Sport și fitness

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Există trei mușchi principali în umăr: deltoidul anterior, deltoidul lateral și deltoidul posterior. Trebuie să construiți acești mușchi dacă doriți umeri puternici și echilibrați. Folosiți mișcări compuse și complexe pentru a vă întări deltoizii.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

„Mânerele dragostei” apar atunci când excesul de grăsime abdominală face ca talia să iasă în lateral. Alegerea îmbrăcămintei care nu este corectă face ca umflătura de grăsime să fie mai vizibilă, chiar și tu parcă ai mânere de dragoste, chiar dacă nu ai!

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Șoldurile inferioare care se lărgesc ca o formă de pară îi fac pe mulți să se simtă mai puțin încrezători. Pentru ca corpul să fie mai proporțional, acordați-vă timp pentru a vă exercita de 4-6 ori pe săptămână făcând mișcări utile pentru întărirea mușchilor nucleului și pentru a face șoldurile superioare mai pline.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

În caz de urgență, viața ta poate fi salvată dacă știi cum să determini direcțiile cardinale, în special în sălbăticie. În caz contrar, această tehnică direcțională vă poate ajuta atunci când vă pierdeți pe drum sau când treceți prin zone necunoscute.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Abilitatea de a determina cele patru direcții cardinale - nord, sud, est și vest - într-o varietate de moduri vă poate ajuta să câștigați provocări de orientare, vă puteți ajuta să vă găsiți drumul dacă schimbați cursul sau chiar să vă salvați viața dacă vă pierdeți singur în un loc ciudat.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Momentul potrivit joacă un rol important în succesul dvs. în pescuit. Chiar dacă aveți cele mai bune locații și echipamente de pescuit, eforturile dvs. pot fi infructuoase dacă timpul nu este potrivit. Există mai mulți factori de luat în considerare atunci când vă determinați timpul liber.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Acarienii recoltati sunt acarieni mici care se misca si se ataseaza de corpul uman de la plantele in care traiesc. Majoritatea mușcăturilor de acarieni recoltate apar în zone cu piele subțire, cum ar fi gleznele, talia, inghinele, axile și în spatele genunchilor.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Longitudinea și latitudinea pot fi utilizate pentru a determina locația exactă a unui punct de pe suprafața unui glob. Există mai multe moduri de a găsi longitudinea și latitudinea locației dvs., iar unele metode necesită mai multe resurse decât altele.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Praful de pușcă sau pulberea neagră este un amestec simplu de azotat de potasiu sau acid azotic, cărbune și sulf (sulf). Cu toate acestea, simpla amestecare a acestor ingrediente nu produce automat praf de pușcă. Urmați aceste instrucțiuni despre modul de fabricare a prafului de pușcă - deși trebuie să aveți grijă să faceți acest lucru, deoarece este un material exploziv.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Trebuie să deschideți o cutie fără instrumente? Nicio problemă: capacul cutiei este realizat dintr-o foaie subțire de metal care nu este greu de pătruns. Puteți folosi o lingură, un cuțit de bucătar sau o piatră pentru a pătrunde în capacul cutiei fără a contamina conținutul.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

A te pierde în pădure te poate înspăimânta. Fie că vă pierdeți în timp ce faceți drumeții, mașina dvs. se strică în mijlocul drumului într-o zonă sălbatică sau, din alte motive, supraviețuirea în pădure nu este ușoară, dar se poate face. Trebuie să obțineți apă potabilă, mâncare, adăpost pentru a dormi și foc pentru a găti și încălzi.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Cu toții am experimentat-o: se întunecă, se răcește, vântul devine mai puternic și trebuie să dormi afară în seara asta. Nu este un moment bun pentru a uita instrucțiunile de amenajare a unui cort. Înainte de a vă plimba în pădure, este o idee bună să știți cum să ridicați un cort pentru a ușura rigiditatea și a economisi timp la tabără.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Imaginați-vă, vă treziți din somn și găsiți un urs în cort. Vederea unei fiare uriașe care se apropie de tine poate fi una dintre cele mai înfricoșătoare întâlniri din viață și așa este. Salvarea de un atac de urs este o situație de viață și moarte.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Puricii de nisip sunt crustacee mici și enervante care trăiesc pe majoritatea plajelor. Când mușcă, aceste animale vor lăsa saliva, ceea ce provoacă mâncărime și iritații ale pielii. În anumite cazuri, puricii de nisip pot pătrunde chiar în straturile pielii și își depun ouăle acolo.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Ce poți face dacă cazi brusc dintr-o schelă de 10 etaje sau te afli în cădere liberă când parașuta nu reușește să se deschidă? Norocul nu te întâmpină când cazi, dar nu îți este imposibil să scapi de moarte. Dacă poți rămâne calm, există întotdeauna modalități de a influența viteza căderii tale și de a reduce forța de impact atunci când lovești solul.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Paintball este un joc distractiv și captivant de luptă împotriva războiului. Jocul folosește arme cu aer comprimat și gloanțe de vopsea și se joacă în echipă sau individual pe arena de teren. Dacă sunteți interesat, vă rugăm să aflați elementele de bază ale echipamentului, regulilor și stilurilor de joc pentru începători în acest articol.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Puteți porni ușor un incendiu dacă aveți materialele și instrumentele potrivite. Adunați tindere (material inflamabil uscat), aprinderea (material declanșator de foc) și lemn de foc pentru a aprinde un foc și a-l împiedica să se stingă. Pentru a menține lucrurile în siguranță, construiește întotdeauna focuri la cel puțin 2 metri distanță de cortul tău sau adăpost și copaci cu agățare mică.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Poziția podului este utilă pentru flexarea spatelui, întărirea mușchilor nucleului și îmbunătățirea echilibrului corpului. Când practicați exerciții de podea, trebuie doar să vă ridicați fesele de pe podea pentru a face postura podului, dar când practicați yoga, trebuie să vă întindeți mușchii pieptului arcuindu-vă spatele.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Tenisul de masă nu obține uneori respectul pe care îl merită. În unele locuri, jocul este doar o modalitate de a petrece puțin timp în garaj. În timp ce în unele locuri, acesta este un joc care poate genera premii de sute de milioane de rupii pentru câștigător.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Spre deosebire de mișcarea de bază a ghemuitului care se face în timp ce se deplasează în sus și în jos, așezarea pe perete se face în timp ce se sprijină de perete fără a se mișca pentru o anumită durată. Plusul, șezuturile de perete pot fi realizate oriunde, atâta timp cât vă puteți sprijini de un perete solid și plat.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Aproape toată lumea a făcut salt de stele în copilărie în timp ce făcea exerciții. Știați că această mișcare este foarte benefică pentru inimă și plămâni? Saltul cu stea este una dintre mișcările de bază pentru antrenamentul cardiovascular care poate fi făcut de oricine, indiferent dacă este vorba de un exercițiu fizic obișnuit sau de un începător.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

A face din yoga o parte a rutinei zilnice nu este o ușurință ușoară. Cu toate acestea, veți fi mai entuziasmați de practicarea yoga în fiecare zi după ce știți că zece minute de practică yoga pe zi sunt foarte benefice pentru sănătatea fizică și mentală.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Cine nu vrea mușchii mari ai pieptului? Pentru a vă întări mușchii pieptului și a le face să pară largi, concentrați-vă pe exerciții de mărire a pieptului, folosind tehnici adecvate de exerciții și mâncând alimente sănătoase pentru construirea mușchilor.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Burpeele sunt o modalitate de exercițiu fără echipament pentru a antrena întregul corp și a menține sănătatea cardiovasculară. Această mișcare este destul de provocatoare dacă nu ați exersat niciodată. Pentru începători, învățați mai întâi mișcările de bază ale burpee-ului sau mișcările modificate.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Tricepsul este mușchi din spatele brațului superior. Acest mușchi este cunoscut formal sub denumirea de mușchi triceps brahii. Mușchiul triceps este format din trei capete: lung, medial și lateral. Va trebui să faceți exerciții specifice pentru fiecare parte pe care doriți să o construiți mai mare.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Zona de ardere a grăsimilor este nivelul de activitate în care organismul folosește grăsimea ca combustibil principal care produce energie. În timp ce se află în zona de ardere a grăsimilor, aproximativ 50% din caloriile arse provin din grăsimi.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Unele persoane ar putea dori să se îngrașe din anumite motive, de exemplu, sunt îngrijorate de faptul că greutatea lor scăzută le va afecta sănătatea sau vor doar să își schimbe aspectul. Cu toate acestea, nu toată lumea se poate îngrășa cu ușurință.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Alergarea 1,6 km (1 milă) în 5 minute nu este ușoară. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să exersați mult și să mâncați alimentele potrivite. Acest lucru se poate face dacă încercați din greu. Prin antrenarea corpului pentru a avea rezistența de a alerga pe distanțe lungi, de a vă întări mușchii și de a vă îmbunătăți abilitățile cardiovasculare, veți putea alerga 1,6 km în 5 minute.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

„Stamina” este puterea și energia de care are nevoie o persoană pentru a exercita forța pe o perioadă lungă de timp. Acest termen se referă de obicei la efortul necesar pentru a efectua o activitate fizică, cum ar fi exercițiul. Cu toate acestea, rezistența poate fi legată și de efortul mental necesar pentru a îndeplini o sarcină sau pentru a rezolva o problemă dificilă.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Există multe motive pentru a pansa genunchiul, de exemplu pentru a face mișcare, de la o accidentare și pentru a ridica greutățile. Deși poate părea simplu, trebuie să vă înfășurați genunchiul în modul corect, astfel încât să nu vă faceți rău și să maximizați beneficiile.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Leziunile musculare pot apărea oricând, în special la persoanele care fac mișcare frecvent. Exercițiile fizice prea extenuante pot cauza mușchii rupți sau ligamentele entorse. Dacă dumneavoastră sau copilului dumneavoastră vă place să faceți sport, este o idee bună să înțelegeți cum să acordați primul ajutor pentru o accidentare.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Boxul necesită o mare rezistență fizică și mentală, deoarece în ring, fiecare secundă poate determina câștigul sau pierderea. O lovitură rapidă și simplificată (care nu obține multă rezistență la aer) este întotdeauna bună pentru a pune presiune pe adversar.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Ganterele sunt grozave pentru întărirea și modelarea spatelui. Puteți lucra spatele cu două gantere sau îl puteți combina cu o bancă de exerciții pentru a vă varia rutina. Începeți cu gantere ușoare înainte de a trece la greutăți mai grele. Asigurați-vă că acordați atenție poziției dvs.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Flipul frontal sau tuckul frontal este o mișcare avansată de gimnastică. Dacă doriți să faceți o mare capră, trebuie să aveți o mare forță, flexibilitate și determinare. Aflați mai întâi cum să faceți rulajul înainte și scufundarea. Apoi, exersați diferitele părți ale unui salt de capăt înainte cu un supraveghetor.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Cariera de baschet profesionist nu este o treabă ușoară, dar nu este imposibil. Dacă sunteți încă în liceu, liceu sau facultate, stabilirea unui obiectiv viitor în NBA vă va ajuta să vă îmbunătățiți jocul de baschet. Deci, nu vă fie frică să aspirați cât de sus puteți.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Mulți oameni vor să slăbească pentru a-și menține sănătatea sau vor să se pregătească pentru un eveniment special. Pierderea a 5 kilograme într-o săptămână poate părea imposibilă, dar cu dieta și exercițiile fizice, se poate face! Etapa Partea 1 din 3:

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Îmbrăcămintea adecvată și confortabilă este un aspect important atunci când vă antrenați într-un centru de fitness. În loc să doriți doar să arătați cool, acordați prioritate confortului și siguranței în timpul exercițiilor. Îmbrăcămintea necorespunzătoare poate provoca mâncărime, vezicule sau răni.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Antrenamentul de bază Superman este un exercițiu de intensitate moderată al mușchilor lombari și inferiori, izolând mușchii în timp ce vă ridicați brațele și picioarele de pe podea. Numele Superman provine dintr-o poziție de antrenament care seamănă cu poziția lui Superman în zbor.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Flexibilitatea articulațiilor și a mușchilor va scădea odată cu înaintarea în vârstă. Unii oameni se trezesc dimineața cu un corp rigid după o noapte bună de somn, unii se confruntă și cu dureri de umăr sau de spate și nu mai pot nici măcar să ridice brațele sus ca de obicei, fără să simtă durere.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Criza inversă este utilă pentru antrenarea mușchilor de bază care se concentrează pe mușchii abdominali inferiori. Pentru a face o criză inversă, întindeți-vă pe spate pe podea cu palmele lângă șolduri. Îndoiți genunchii și ridicați șoldurile de pe podea în timp ce vă apropiați genunchii de cap.