Sport și fitness

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Lombara este coloana vertebrală care susține cea mai mare parte a corpului nostru. Se estimează că 8 din 10 adulți au suferit dureri de spate. Mulți oameni se confruntă cu atrofie musculară, deoarece rareori fac activitate fizică, în special angajații de birou care stau mai mult în timpul muncii.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Planche este o mișcare de gimnastică de elită care necesită o forță perfectă a corpului. Pentru a practica exercițiul, trebuie mai întâi să stăpâniți o serie de exerciții care vă lucrează brațele pentru a vă susține greutatea corporală fără niciun fel de asistență.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Flexibilitatea corpului și mișcările agile sunt necesare pentru a efectua anumite mișcări. Pentru a-ți impresiona prietenii să te vadă realizând atracții agile, fă următoarele exerciții în fiecare zi, astfel încât corpul tău să devină mai flexibil în timp.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Mușchii puternici și formați vă pot face să arătați sănătos și sexy. În timp ce masa musculară este ușor de câștigat dacă sunteți suficient de în formă, cineva care este încă slab ar trebui să fie atent atunci când încearcă să-și construiască mușchii.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

A fi „în formă” înseamnă a putea face orice activitate fizică bine. Fitness-ul are atât de multe beneficii și este ușor de realizat! Etapa Partea 1 din 3: Faceți exerciții eficiente Pasul 1. Faceți exerciții în mod eficient Încercați să faceți exerciții care să lucreze mai multe grupuri musculare simultan și să ofere rezultate satisfăcătoare pentru timpul necesar pentru a face acest lucru, deoarece un astfel de exercițiu este un exercițiu eficient.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Dacă doriți să aveți un corp mai mare, fiți pregătiți să parcurgeți un proces lung, cu o persistență și dăruire deosebite. Cu toate acestea, puteți crește puterea corpului și crește masa musculară mai repede, derulând regulat un program de exerciții, conform următoarelor instrucțiuni.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Programul de exerciții „Five Day Abs Six Pack” de 8 săptămâni va maximiza arderea grăsimilor și construirea mușchilor pentru o burtă frumoasă. Întrucât nu puteți arăta mușchii care sunt ascunși în spatele grăsimii din burtă, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să faceți cardio.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Majoritatea oamenilor asociază exercițiile abdominale cu crăpăturile și stațiile. Ambele exerciții construiesc și întăresc mușchii abdominali, dar pot provoca și dureri ale corpului și ale gâtului la unele persoane. Exercițiile abdominale în picioare sunt o modalitate alternativă excelentă de a înlocui sau completa exercițiile abdominale culcate.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Când vă relaxați pe plajă sau vă antrenați la sala de fitness (centrul de fitness), brațele musculare vă vor face să arătați mai atractiv. Pentru aceasta, trebuie să vă antrenați bicepsul și tricepsul folosind greutăți de 2-3 ori pe săptămână pentru a vă întări și tonifica mușchii brațelor.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Presa dvs. pe bancă este foarte ușoară? Sau vrei să urci la nivel pentru a începe să ridici greutăți „grele”? Iată câteva modalități de a vă mări sarcina de presă! Etapa Partea 1 din 3: Folosiți tehnica potrivită Pasul 1. Începeți prin așezarea picioarelor pe bancă, cu șoldurile ridicate și cu umerii prăbușiți pe bancă Această poziție face ca ambii umeri să suporte cea mai mare parte a greutății barelei, astfel încât tehnica de ridicare să fie corectă.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Deși operațiile cezariene sunt din ce în ce mai recunoscute ca parte a procesului de naștere, procedura este încă considerată o operație majoră. Aceasta înseamnă, la fel ca orice altă intervenție chirurgicală, că aveți nevoie de timp pentru a vă vindeca după ce ați fost supus.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Datorită taxelor de membru și a echipamentelor scumpe pentru centrul de fitness, se pare că exercițiile fizice sunt din ce în ce mai greu de făcut. Există, de asemenea, presiune pentru a vă face sala de gimnastică acasă la fel de luxoasă și completă ca o sală de gimnastică cu plată.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Majoritatea oamenilor au probleme cu anumite părți ale corpului, astfel încât simt nevoia să le reducă. Pentru unii oameni, excesul de greutate se simte în șolduri și coapse, în timp ce alții doresc să reducă grăsimea din brațe. Orice parte credeți că este problematică, singura soluție este reducerea totală a grăsimii corporale.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Forța de prindere reflectă nivelul forței musculare din mână, încheietură și antebraț. Împreună, aceste grupuri musculare pot ajuta o persoană să țină ceva și să-l mențină constant (cum ar fi gantere sau bile). Forța de prindere este adesea trecută cu vederea, chiar dacă este importantă în viața noastră de zi cu zi.

Modificat ultima dată: 2025-06-01 06:06

Cati ani ai…. vârsta reală? Deși aproape toată lumea își știe data nașterii, corpul poate arăta și funcționa mai tânăr sau mai în vârstă, în funcție de starea fizică și stilul tău de viață. Adică, vârsta cronologică poate fi diferită de vârsta biologică.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Adulții trebuie să atingă un nivel bun de fitness pentru a reduce riscul diferitelor boli și a prelungi viața. Fitness este un termen foarte general și se referă de obicei la o greutate corporală ideală, o dietă hrănitoare și exerciții fizice regulate.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Picioarele tale sunt atât de subțiri încât ți se face adesea comentarii de fiecare dată când porți pantaloni scurți? Devenirea picioarelor mai mari și mai formate necesită timp, deoarece picioarele subțiri tind să rămână în mod natural la aceeași dimensiune și pot deveni mai mici pe măsură ce îmbătrânești.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Rola de spumă este un instrument de exerciții folosit pentru exerciții de stabilizare și masaj muscular. Acest instrument este de obicei folosit de sportivi, deoarece este versatil, durabil și ieftin. Acest articol vă va învăța cum să utilizați o rolă de spumă în mai multe moduri diferite.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Articulația articulației umărului poate avea rigiditate sau tensiune. Acest lucru este adesea experimentat de sportivi și vârstnici. Chiar dacă există oameni care nu pot ridica din umeri, acest pas este benefic pentru relaxarea umerilor. Pentru aceasta, întindeți mușchii umerilor conform următoarelor instrucțiuni.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Vrei să ai un corp mai puternic, mai rapid și mai sănătos? Tonifierea corpului nu numai că poate pierde în greutate, dar vă poate oferi și mai multă energie, o minte mai clară și încredere în sine, datorită formei corpului ideal pe care ați obținut-o.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Mulți oameni sunt atrași de acele abdominale cu șase pachete care par cizelate, dar nu toată lumea își poate permite echipamente de exerciții scumpe sau taxe de membru la sală. Din fericire, există o varietate de exerciții abdominale fără echipamente care folosesc propriul corp și gravitația ca rezistență.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Mușchii miezului sunt un lanț complex format din mușchii pieptului inferior și care se extind până la bazin. Nucleul se referă, de asemenea, la unii dintre mușchii spatelui și alte grupe musculare din tot trunchiul. Prin urmare, a avea mușchii miezului tonifiat este același cu a avea un corp întreg puternic și sănătos.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Atrofia musculară este o afecțiune când țesutul muscular începe să slăbească și este irosit. Acest lucru poate apărea din cauza mușchilor subutilizați, a deficiențelor nutriționale, a bolilor sau a leziunilor. În multe cazuri de atrofie musculară, puteți reconstrui mușchii cu exerciții specifice combinate cu modificări ale dietei și stilului de viață.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Odată cu creșterea în greutate, atât bărbații, cât și femeile pot avea un corp „în formă de pară”, deoarece depozitează grăsime suplimentară în șolduri și coapse. Aceasta este o zonă dificil de micșorat și de strâns. Deoarece este imposibil să observați o anumită parte a corpului (tratarea la fața locului), trebuie să ardeți grăsimi și să întăriți mușchii care stau la baza lor.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

A modela picioarele și fesele înseamnă că poți arăta uimitor în pantaloni scurți sau blugi skinny. Construirea picioarelor și feselor nu este ușoară, dar odată ce stăpânești câteva exerciții cheie, vei obține postura dorită a picioarelor și a feselor.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Ești gata să impresionezi oamenii la sala de sport și pe plajă cu un piept mai mare și mai musculos? Prin creșterea intensității în modelul de antrenament, consumând o mulțime de calorii pentru a-ți alimenta mușchii și lucrând mușchii pieptului, îi poți construi în doar câteva săptămâni.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Simți că fesele și coapsele sunt prea mari pentru partea superioară a corpului? Urăști antrenamentele oficiale, abonamentele la sală și programele de dietă, dar vrei totuși să ai un fund și o coapsă mai musculare? Deși este aproape imposibil de realizat fără un mic ajutor de la exerciții fizice, cel puțin îl puteți depăși cu rutine zilnice și teme la sfârșitul săptămânii.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Îți face griji că ai o greutate prea mare pe fese? Un fund mare vă poate face dificil să faceți cumpărături și să vă simțiți ca cea mai evidentă și mai distractivă caracteristică. Deși este foarte dificil să țintești o zonă, prin exerciții fizice și dietă, vei obține un fund mai mic în cel mai scurt timp.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

V-ați stabilit greutatea țintă, v-ați planificat antrenamentul și sunteți deja membru al unei săli de sport - acum, tot ce trebuie să faceți este să vă ridicați nivelul de energie pentru a ajunge la acest număr! Câteva tehnici simple vă pot ajuta să vă motivați și să transformați acest lucru într-un proces plăcut.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Doriți să vă mențineți în formă fără să vă antrenați la sală? Multor oameni nu le place să se antreneze în săli de sport aglomerate, supraaglomerate și scumpe. Acest articol explică cum să rămâi în formă fizică fără a fi nevoie să plătești cotizații!

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Canoeul este o activitate distractivă în aer liber, care vă permite să vă jucați în apă fără să vă udați (sperăm). În timp ce un articol nu poate concura cu învățarea canotajului direct în apă, totuși puteți învăța elementele de bază ale canotajului citind acest ghid (și sperăm că veți fi inspirați să ieșiți și să-l încercați în apă!

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Cu forma lor subțire, ovală și vârful deschis, canotele nu s-au schimbat de când au fost inventate de nativii din America de Nord. Până în prezent, canotajul este încă o opțiune populară de plimbare cu barca atât pentru vâslașii obișnuiți, cât și pentru pasionații serioși.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Când te pierzi în pădure sau îți testezi abilitățile împotriva naturii, trebuie să te pregătești pentru a supraviețui în sălbăticie. Unii supraviețuitori de vedete pot sugera să beți anumite lichide corporale. Cu toate acestea, atâta timp cât rămâneți la elementele de bază și faceți tot ce este nevoie pentru a obține apă, a construi adăpost, a lua mâncare și a vă încălzi, aceste vedete sunt într-adevăr doar "

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Urșii sunt unul dintre cele mai uimitoare animale ale naturii, iar întâlnirea lor în sălbăticie este o experiență de neuitat. Cu toate acestea, dacă vă apropiați prea mult, experiența poate fi mai degrabă înfricoșătoare decât memorabilă. Din fericire, deși oamenii invadează adesea „țara urșilor”, atacurile și moartea sunt rare.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Dacă intenționați să faceți o drumeție lungă, va trebui să aduceți un rucsac plin cu alimente, băuturi și alte obiecte pentru a supraviețui. Luați-vă timp pentru a planifica articolele care trebuie aduse, mai degrabă decât să le introduceți fără să le planificați.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Hipotermia apare atunci când corpul pierde căldura mai repede decât este produsă. Puteți dezvolta hipotermie dacă sunteți expus la temperaturi scăzute sau scufundați în apă, cum ar fi un lac înghețat sau un râu. De asemenea, puteți dezvolta hipotermie în interior dacă sunteți expus la temperaturi sub 10 ° C pentru o lungă perioadă de timp.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Ce direcție este nordul? Indiferent dacă vă pierdeți în pădure sau încercați să vă instalați un cadran solar în curtea dvs., uneori trebuie să găsiți nordul adevărat și este probabil că atunci când vă aflați într-o situație ca aceasta, nu este disponibilă nici o busolă.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Vă bucurați de aerul liber de munte și de zăpada moale răcoritoare atunci când brusc, pământul de sub voi crapă. Dacă vă aflați într-o țară care are avalanșe frecvente, ar fi bine să știți cum să acționați rapid, sau puteți fi îngropat în tone de zăpadă într-un minut.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Un safari printr-o rezervație sălbatică este o călătorie palpitantă. Astăzi, popularitatea safari-urilor pe jos este în creștere, iar aceste călătorii sunt mai palpitante ca niciodată. Odată cu tensiunea, crește și nivelul de pericol. În timp ce majoritatea leilor vor fugi de oameni, chiar și pe jos, un atac este întotdeauna posibil.

Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01

Ați dorit întotdeauna să alunecați grațios fără a cădea pe fund? Faceți întotdeauna o despărțire de fiecare dată când călcați pe gheață? Fiecare patinator începător trebuie să cadă de mai multe ori. Dar dacă te angajezi să exersezi și încerci din răsputeri, poți învăța să patinezi ca un profesionist.