Sport și fitness 2024, Noiembrie

Ruloul din față este una dintre mișcările de gimnastică de bază, care arată ca o căprioară frumoasă. Pentru a efectua mișcarea corect, trebuie să vă puteți deplasa din poziția de pornire în buclă și să vă întoarceți cu picioarele într-o singură mișcare.

În gimnastică, mișcarea săriturilor și a rotirii înainte este denumită de obicei o săritură înapoi. Această mișcare începe sărind în sus, îmbrățișând ambele picioare în fața pieptului, apoi întorcându-se înainte. După întoarcere, eliberați brațele pentru a vă îndrepta corpul și brațele, apoi aterizați pe tălpile picioarelor.

Ai fost vreodată atât de impresionat de flexibilitatea unui mare dansator de balet sau a unei gimnaste încât ai crezut că „nu pot face asta?” Ați încercat vreodată să faceți o împărțire obișnuită, dar ați ajuns să o cădeați și să o entorsați?

Trecerea pe spate este una dintre cele mai impresionante mișcări gimnastice, deoarece necesită îndemânare și echilibru bun. Înainte de a practica această mișcare, asigurați-vă că sunteți competenți în postura podului în timp ce ridicați un picior și mâner.

Gimnastele, majoretele și acrobații trebuie să fie buni la trecerea din față, deoarece aceste abilități sunt necesare atunci când practică gimnastică. La început, această mișcare poate părea foarte dificilă, dar o puteți face bine după ce cunoașteți tehnica potrivită!

Flip-ul din spate este o mișcare de gimnastică care arată absolut uimitor când ați făcut-o corect. Înainte de a practica, învățați mai întâi tehnica corectă și cel mai sigur mod de a face mișcarea. Această mișcare este foarte periculoasă și poate provoca vătămări grave dacă tehnica este greșită.

Flexibilitatea corpului este foarte benefică pentru sănătate și poate îmbunătăți performanța sportivilor. Întinderea va facilita mișcarea articulațiilor și va îmbunătăți munca musculară. În plus față de beneficiile sale pentru sănătate, postura de a întinde picioarele în lateral sau denumită în mod obișnuit despărțirea laterală este foarte populară printre gimnaste și majorete.

Gimnastele instruite au nevoie doar de câteva secunde pentru a efectua mișcarea înainte, dar este nevoie de mult timp pentru a practica până când reușesc. Pentru cei dintre voi care doresc să practice această mișcare, asigurați-vă că sunteți capabili să faceți mâini și să treceți înainte, care necesită forță superioară a corpului.

Flexibilitatea este un aspect important al gimnasticii. Vă puteți dezvolta capacitatea de a efectua diverse mișcări gimnastice prin creșterea flexibilității. Pentru aceasta, învățați cum să faceți exerciții de încălzire și întindere pentru a vă face corpul mai flexibil și mai ușor de mișcat.

Atingerea picioarelor la cap poate părea o mulțime de probleme, dar puteți face această mișcare dacă corpul dvs. este suficient de flexibil. Faceți pașii următori dacă doriți să exersați atingerea picioarelor la cap. Etapa Partea 1 din 4:

Mișcarea cu roți din cartuș sau saltul de cap ca o roată este o abilitate de bază în gimnastică, care este utilă pentru întărirea corpului superior și pentru pregătirea mișcărilor mai provocatoare. Dacă doriți să faceți capotă, găsiți un loc sigur unde să vă exersați în care să vă așezați palmele și picioarele și apoi aruncați-vă în sus, astfel încât să vă aflați într-o poziție de spate și să vă întoarceți drept.

Doriți să practicați flotări cu rezultate maxime? În primul rând, asigurați-vă că exersați cu postura corectă. Următorul pas este să faci cât mai multe flotări posibil. Dacă exercițiul obișnuit se simte ușor, provocați-vă prin creșterea repetării mișcării.

Pentru persoanele care nu sunt obișnuite să facă mișcare, aproape orice exercițiu este benefic. Incorporarea unei rutine de exerciții fizice în viața ta vă poate ajuta să pierdeți în greutate, să vă întăriți, să reduceți stresul, să ușurați problemele de sănătate și să măriți energia.

Există situații precum boxul, MMA (arte marțiale mixte) și autoapărarea cu scopul de a doborî adversarul cât mai repede posibil. Într-o astfel de situație, eliminarea adversarului ar putea fi cel mai rapid mod de a termina lupta. De obicei, o persoană este bătută inconștientă, deoarece capul îi este smucit în lateral, provocând creierul să lovească partea craniului, determinând persoana să-și piardă cunoștința.

Puterea loviturii este un aspect important care determină cantitatea de daune pe care o poate produce lovitura. Ai nevoie de puterea pumnului tău pentru a te apăra, pentru a câștiga o competiție de box sau pur și simplu pentru a te satisface cu faptul că poți lovi puternic.

Școlile pot fi uneori locuri nesigure, deși acest lucru nu ar trebui să fie cazul. Te poți speria când întâlnești pe cineva care vrea să se lupte cu tine pe hol! Desigur, vrei să eviți o luptă înainte ca aceasta să se întâmple. Amintiți-vă că, indiferent cât de pricepuți sunteți în luptă, există șansa să vă răniți sau să vă confruntați cu probleme cu școala.

Muay Thai este o artă marțială antică care a fost popularizată în secolul al XV-lea în Thailanda. În timp ce meciurile de Muay Thai din secolele precedente au fost adesea brutale, astăzi Muay Thai a devenit o bătălie controlată, fiind condusă de arbitri care numără puncte.

Karate este o artă marțială antică dezvoltată din artele marțiale japoneze și chineze. Karate-ul este foarte popular în întreaga lume și are multe variante. Înțelegerea practicii de bază a Karate-ului se poate face prin învățarea termenilor și tehnicilor acestei arte marțiale.

Wing Chun este un stil kung fu care pune accentul pe lupta apropiată, lovituri rapide și apărare strânsă pentru a învinge adversarii. Această artă marțială tradițională chineză distruge stabilitatea adversarului prin munca rapidă a picioarelor, apărarea și atacul simultan, devierea și devierea energiei atacului adversarului pentru a câștiga lupta.

Definiția victoriei este ieșirea nevătămată dintr-o luptă, indiferent de ce i se întâmplă adversarului. Cel mai simplu mod de a evita rănirea este de a evita lupta. Cu toate acestea, dacă sunteți atacat și încolțit, cel mai bun mod de acțiune este să încheiați lupta cât mai repede posibil.

Goku este o legendă pentru că este unul dintre cei mai mari luptători din istoria anime-urilor. Dacă vrei să poți lupta ca Goku, atunci citește acest articol. Vă rugăm să rețineți că Goku nu este un luptător fizic obișnuit. Etapa Pasul 1.

Majoritatea relicvelor din trecut, cum ar fi săbiile și arta luptei cu sabia, rămân fascinante și inspiratoare. Cu toate acestea, acest articol nu este despre sabie fantastică. Principalul lucru explicat aici este cum să câștigi lupta sau cel puțin să poți supraviețui pentru a lupta o altă zi.

Ridicările sunt considerate cea mai ușoară formă de tragere la baschet, deoarece sunt împușcate la distanță mică de cerc, deci probabil veți primi întotdeauna mingea. Deoarece trebuie să vă apropiați de inel când vă așezați, cea mai importantă parte este stăpânirea corectă a picioarelor.

Vrei să devii cel mai bun jucător de baschet? Fie că sunteți începător, fie că sperați să deveniți un substitut în joc, există întotdeauna modalități de a vă îmbunătăți abilitățile de baschet. Cel mai competitiv pentru jucători este să-și exerseze dificultatea în fiecare zi!

Mușchiul anterior tibial din partea din față a piciorului inferior joacă un rol important în alergare și mers. Există mai multe mișcări simple pentru a lucra mușchiul anterior tibial cu sau fără o bandă de rezistență (bandă elastică pentru a crește rezistența musculară).

Mușchii interiori ai coapsei joacă un rol important atunci când se exercită sau fac activități zilnice, cum ar fi alergarea, urcarea scărilor, jocul de tenis sau doar o plimbare pe îndelete. Obișnuiește-ți să-ți întinzi mușchii interiori ai coapsei înainte de a face mișcare pentru a preveni rănirea și a ușura tensiunea în mușchii strânși.

Jucarea la baschet necesită abilități naturale, dar poți deveni un jucător de baschet excelent dacă te formezi, te antrenezi corect și stăpânești aspectele mentale ale jocului. Jucătorii de baschet mari muncesc din greu și se antrenează pentru a deveni experți pe teren și au personalități pe care antrenorii le prețuiesc.

Există doar 60 de jucători profesioniști de baschet noi, care sunt înscriși în fiecare an. De ce nu ești tu în cele din urmă? Începeți să vă perfecționați abilitățile de aruncare, apărare și joc în echipă de acum înainte și cât de mult puteți.

În jocul de baschet, crossover-ul este o manevră vitală pentru a trece de jucătorii adversari. În fotbalul freestyle, crossover-urile sunt un truc distractiv și cool. Stăpânirea oricărei tehnici vă poate antrena agilitatea și coordonarea. Etapa Metoda 1 din 2:

Benzile de rezistență (un tip de bandă elastică pentru antrenamentul de forță) sunt accesibile, ușor de transportat și sunt un instrument de antrenament versatil în loc de antrenament cu greutăți. Puteți utiliza benzi de rezistență pentru a lucra mai multe grupuri musculare, inclusiv mușchii pectorali (piept).

Pentru mulți, având un mușchi slab și sculptural se află în partea de sus a listei de obiective aparent inaccesibile. Pierderea în greutate și construirea mușchilor slabi este un angajament care necesită mult timp, energie și bani, nu? Nu chiar.

Pentru cei dintre voi care se simt inconfortabil pentru că brațele superioare sunt lăsate, depășiți-i făcând pașii următori pentru a vă face mușchii brațului să pară mai atrăgători! Mișcările de antrenare a tricepsului și a bicepsului sunt foarte utile pentru construirea mușchilor brațelor, în timp ce exercițiile aerobice pot reduce grăsimea generală a corpului.

Antrenamentul pentru a fi boxer necesită efort, disciplină și încredere. Dacă te gândești serios la o carieră de box, mergi la sală și găsește un antrenor. Pe de altă parte, boxerii începători se pot antrena singuri dacă nu își permit serviciile unui antrenor.

Gimnastica este un sport distractiv, provocator și benefic pentru îmbunătățirea forței, flexibilității, echilibrului și coordonării corpului. Deși mulți gimnasti profesioniști practică gimnastica de la o vârstă fragedă, nu este niciodată prea târziu pentru a începe!

Mușchii brațului superior sunt adesea numiți „mușchi de plajă”, deoarece pot fi arătați când purtați o cămașă fără mâneci sau un costum de baie. Formarea mușchilor brațului superior este unul dintre aspectele importante în antrenamentul de culturism.

Ai idee să încerci să alergi un maraton? Dacă vă place exercițiul fizic, sunteți într-o formă bună și sunteți gata să urmați un antrenament riguros și sistematic, un maraton ar putea fi un bun obiectiv de realizare pentru dvs. Maratonul este un sport distractiv pentru mulți oameni din toate categoriile sociale.

Înainte de a pune mănuși de box și de a intra în inel, boxerul trebuie să-și înfășoare mâinile cu un bandaj subțire pentru a proteja mușchii și tendoanele și să ofere sprijin suplimentar pentru mișcarea încheieturii mâinii. Bandajul de mână pentru box are o bandă de fixare cu velcro la un capăt pentru a permite benzii să adere la sine.

Uneori este mai ușor să te antrenezi acasă decât într-o sală de sport aglomerată. Dacă simțiți și acest sentiment, cumpărați greutăți pentru mâini (cunoscute și sub numele de bile) și încercați să vă lucrați bicepsul, tricepsul, umerii, spatele și pieptul!

Fie că sunteți un alergător începător sau un alergător experimentat, probabil că v-ați simțit obosit în timp ce alergați. Acest lucru nu pare să fie legat de nivelul de fitness. Ca să poți alerga fără să obosești, să ai grijă de corpul tău oferindu-i tot ce are nevoie și pregătindu-te să alergi.

Rechinii rareori atacă, dar atunci când o fac, rezultă în general răni grave și uneori letale. Cercetătorii nu cred că rechinii atacă oamenii pentru a ne mânca; în schimb, ei ne mușcă în carne, deoarece sunt curioși să știe ce fel de animal suntem - cam așa cum le place câinilor să adulmece noi prieteni, dar mult mai mortali.