Sport și fitness
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Exercițiul de împingere cu diamant este o extensie a exercițiului clasic de împingere în sus. Această mișcare se face de obicei de către soldați în timpul exercițiilor de încălzire. Poziționați palmele cu degetele formând un diamant, coborâți corpul spre podea și apoi împingeți-l din nou în sus.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Jocul cu calul este distractiv și poate fi bucurat de orice jucător de baschet sau copil care are un cerc de baschet în spatele casei sale. Pregătește-ți cele mai bune fotografii. În acest joc cu Cai îl poți arăta! Ai nevoie de cel puțin doi jucători, dar numărul de jucători care pot juca este nelimitat.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Kevin Durant a devenit unul dintre cei mai buni jucători de atac din NBA și unul dintre cei mai periculoși trăgători. El este membru al clubului de elită 50-40-90, ceea ce înseamnă că un jucător trage 50% din teren, 40% din gama de 3 puncte și 90% din linia liberă într-un sezon.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Exercițiile de întindere sunt foarte eficiente în menținerea flexibilității și mobilității musculare. Dacă doriți să vă folosiți bicepsul în timpul exercițiului, nu uitați să vă întindeți bicepsul înainte și după antrenament. Acest articol descrie câteva mișcări pentru a întinde bicepsul într-un mod sigur și confortabil.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Oamenii care se gândesc la sală se gândesc de obicei imediat la mușchii corpului superior. Bicepsii proeminenți, pieptul ferm și tricepsul tonifiat nu numai că arată mai atractiv, dar sunt ușor de modelat prin consumul anumitor alimente și exersarea.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Exercitarea regulată este una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate, dar dacă doriți o cale rapidă, exercițiul individual nu este suficient. Pierderea în greutate nu poate fi realizată într-un timp scurt, cu atât mai puțin căile rapide sunt de obicei considerate nesigure sau nesănătoase.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Dacă vă simțiți nemulțumiți de coapsele interioare lăsate, puteți face mai multe mișcări pentru a vă tonifica mușchii interiori ai coapsei. Puteți face o mișcare specifică sau puteți combina mai multe mișcări pentru rezultate mai bune. Dacă exersezi cu sârguință, vei avea mușchii puternici și tonifiați ai coapsei.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Începi să te simți plictisit de aceeași rutină de exerciții și vrei să încerci o variantă mai provocatoare? De ce nu vă încercați abilitățile făcând flotări cu o singură mână? Flotările cu o singură mână sunt practic aceleași cu flotările clasice, dar folosiți doar o mână pentru a vă susține greutatea corporală și pentru a dubla dificultatea.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Fundul mare este visul multor oameni. Deși trebuie să depuneți ceva efort și să vă exercitați în mod regulat, puteți crește dimensiunea feselor prin aplicarea următoarelor sfaturi, cum ar fi întărirea mușchilor de 3 ori pe săptămână, efectuarea de exerciții cardiovasculare și schimbarea dietei pentru a vă face fundul mai mare.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Ce o să faci, frate? Dacă doriți să fiți o stea World Wrestling Entertainment (WWE), trebuie să aveți o combinație unică de abilitate atletică, aspect și abilități de actorie. A fi vedetă WWE este întregul pachet al acelor lucruri. Puteți învăța să vă antrenați corpul și mintea.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Întinderea mușchilor coapsei, cum ar fi cvadricepsul din fața coapsei și mușchii adductori din interiorul coapsei, trebuie făcută înainte de orice exercițiu care utilizează picioarele pentru a evita rănirea mușchilor inghinali. În plus, exercițiile de întindere funcționează pentru a crește fluxul de sânge către mușchi și pentru a flexa țesutul muscular care trebuie antrenat astfel încât să nu se rănească sau să se rupă.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Dacă vrei să fii fotbalist, arăți bine la plajă sau pur și simplu să rămâi sănătos, o modalitate de a face acest lucru este practicând pentru a-ți întări mușchii coapsei. Cu toate acestea, mulți oameni nu au coapse cu mușchi dens din cauza lipsei de mișcare în timpul activităților zilnice.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Mersul a 10.000 de pași pe zi este o modalitate excelentă de a rămâne activ și sănătos. Folosind un pedometru și pantofi sport, mersul pe jos 10.000 de pași vă va îmbunătăți starea de sănătate și starea generală de sănătate. Trebuie să implementați și să creșteți numărul de pași incidentali și activi pentru a vă atinge obiectivele, iar monitorizarea modificărilor vă va menține consecvent.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Mersul pe jos este o activitate care oferă multe beneficii, de exemplu pentru a pierde în greutate și a reduce posibilitatea de a dezvolta diabet, osteoporoză, boli coronariene. Cu toate acestea, trebuie să te antrenezi mai tare dacă vrei să-ți tonifici fesele, mergând pe o pantă, făcând anumite mișcări pentru a-ți tonifica mușchii feselor și exersând regulat.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Visul de a deveni un gimnast, dansator sau atlet de succes trebuie susținut de un corp puternic și flexibil. Înainte de întindere, trebuie să înțelegeți următorii termeni. Intinderea statica se face tinand o postura dificila, dar totusi confortabila.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Unii oameni participă în mod regulat la competiții de alergare 5K. Dacă abia începi să alergi și nu ai mai intrat niciodată într-o cursă, această distanță se poate simți intimidantă. Cu toate acestea, antrenându-vă în ritmul personal de alergare și încercând să depășiți barierele mentale, și dvs.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Înotul este cel mai mare hobby al tău? Dacă da, citiți acest articol pentru a vă asigura că nu lăsați niciun echipament de înot esențial în casa dvs.! Etapa Metoda 1 din 2: Ambalarea echipamentului de bază pentru înot Pasul 1. Pregătește o geantă suficient de mare pentru a se potrivi tuturor bunurilor tale În schimb, alegeți o pungă din material rezistent la apă.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Mutarea unei mese de biliard nu este o treabă ușoară. Este nevoie de mult efort pentru ao face. Dacă doriți doar să mutați biroul într-o altă locație din casă, cel mai simplu mod este să cereți câtorva persoane musculoase să lucreze împreună.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
La prima vedere, saltul în lungime arată foarte simplu. Fugi și sări în piscina cu nisip. Cu toate acestea, acest sport este mult mai tehnic decât cred majoritatea oamenilor. Acest articol ilustrează importanța atitudinii și tehnicii adecvate în salturile în lungime.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Poziția de întindere cunoscută sub numele de split este foarte benefică pentru gimnaste, dansatori, majorete și alpiniști. Dacă doriți să știți cum să efectuați și să vă îmbunătățiți poziția împărțită, faceți următoarele exerciții de întindere pentru a crește flexibilitatea.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Dacă ți se pare dificil să-ți reduci timpul de rulare de 800 de metri, îți poți regla antrenamentul pentru a rula mai repede. Cu exerciții fizice și dietă adecvate, puteți bate recorduri personale și vă puteți îmbunătăți abilitățile de alergare.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Vrei să scapi de grăsimea brațelor în cel mai scurt timp? Chiar dacă este dificil, dorința ta se poate împlini! Cu toate acestea, nu puteți pierde grăsime doar în anumite părți ale corpului. Trebuie să reduceți grăsimea corporală globală pentru a vă reduce brațele, de exemplu, practicând utilizarea greutăților pentru a vă tonifica mușchii brațelor de 3 ori pe săptămână timp de 90 de minute pe săptămână.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Riptide (care înseamnă literalmente val de rupere) nu are de fapt nimic de-a face cu valurile, iar profesioniștii tind să prefere termenul „curent de rupere”. Acești curenți sunt fluxuri lungi și înguste de apă în număr mare și pot îndepărta înotătorii de pe țărm spre mare în doar câteva secunde.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Saltul este o abilitate importantă pentru mulți sportivi. Pentru o înălțime suplimentară, exersați pașii înainte de a sări pentru a aduna puterea. Acest lucru va oferi un impuls suplimentar pe măsură ce se îndreaptă în sus. Practicați-vă și sincronizarea și păstrați-vă corpul coordonat și drept.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Pare atât de ușor de făcut în filmele Rocky. Tot ce trebuie să faceți este să îndurați cincizeci de pumni în față și apoi să-l KO pe sovietic cu pumnii rigizi, nu crezi? Gresit. Dacă vă aflați într-o situație în care sunteți forțați să folosiți boxul pentru a vă apăra, trebuie să știți cum să boxați bine, cum să luați pumni și cum să luptați inteligent.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Ochelarii de înot vă ajută să vă protejați ochii și vă permit să vedeți scene subacvatice. Așadar, purtarea corectă a ochelarilor de înot este foarte importantă. Începeți prin apăsarea obiectivului pe față până când simțiți o ușoară aspirație.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Yoga este un mod relaxant, meditativ de exercițiu. Acest lucru îi face pe oamenii care doresc să înceapă yoga să se întrebe ce fel de haine ar trebui purtate atunci când se practică. Puteți alege haine elastice și capabile să absoarbă transpirația, de exemplu:
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Gluteus maximus este cel mai mare mușchi din corpul uman care alcătuiește fesele. Acest articol descrie cum să vă măriți și să vă tonificați rapid fesele, îmbunătățindu-vă postura și profitând de efectele cosmetice, cum ar fi purtarea anumitor haine.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Doriți să vă schimbați starea corpului în bine? Deși ne simțim în formă cu greutatea corporală ideală, modelarea corpului pentru a arăta mai muscular nu este un lucru ușor. Încercați să faceți pașii următori, dacă doriți să aveți coapse subțiri și musculare.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Sprintul de 100 de metri este una dintre cele mai frecvente curse de alergare la care poate participa o persoană. Această competiție de alergare se concurează de obicei la nivel de liceu, colegiu, național și olimpic. Deși sună ușor, sprintul de 100 de metri necesită antrenament și muncă grea.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Există mai multe variante ale jocului de biliard cu 8 mingi, dar toate încep la fel: aranjați un rack de 15 bile numerotate într-un rack triunghiular și apoi le spargeți. Obținerea corectă a aspectului rack-ului este primul pas pentru a juca acest joc popular.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
O tablă de penny este o skateboard de plastic mic. Penny board este foarte flexibil, ușor și ideal pentru a juca distanțe scurte sau pentru a manevra pe străzile orașului. Deoarece placa de penny este mai ușoară și mai mică decât o placă de surf obișnuită, va trebui să învățați cum să stați, să dați cu piciorul și să manevrați pe această placă de surf.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Toată lumea are o frumusețe corporală diferită. Aceasta înseamnă că vă puteți arăta corpul perfect în timp ce vă relaxați pe plajă doar cu un costum de baie. Cu toate acestea, pentru cei dintre voi care doresc să slăbească sau să construiască mușchi înainte de a vă coafa pe plajă, determinați partea corpului pe care doriți să o perfecționați.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Luptătorii profesioniști și actorii de filme de acțiune sunt foarte buni în a crea o impresie înfricoșătoare doar făcând sărituri ale pectorilor, astfel încât mușchii pieptului să se zvârcolească precum Hulk Hogan și Arnold Schwarzenegger. Dacă doriți să știți cum să faceți pecs sări și să construiți mușchii pieptului, citiți mai departe!
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
„Tăierea” în culturism are ca scop reducerea grăsimii corporale, menținând în același timp masa musculară. Pentru aceasta, trebuie să reduceți aportul de calorii, astfel încât organismul să folosească depozitele de grăsimi ca o modalitate de a satisface nevoile de calorii.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Învățarea înotului poate fi ușoară sau dificilă pentru adulți. Deși pot înțelege concepte mai bine decât copiii, adulții sunt adesea tulburați de stima de sine scăzută și incertitudine. Le pasă de aspectul lor atunci când poartă un costum de baie, astfel încât să fie la jumătate din inimă în învățare.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Aveți probleme cu lovirea în spate în tenis? Un backhand este o lovitură prin partea non-dominantă și poate fi înfricoșător pentru cei care încă își practică tenisul. Aplicând tehnica potrivită, puteți perfecționa această fotografie! Etapa Metoda 1 din 3:
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Una dintre modalitățile corecte de menținere și îmbunătățire a sănătății corpului este exercitarea. Practicarea flotărilor este foarte utilă pentru întărirea pieptului, brațelor și umerilor. Cu toate acestea, flotările efectuate pe podea sunt foarte dificile sau prea obositoare pentru mulți oameni.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Mușchiul deltoid este un grup muscular care are ca funcție principală îndepărtarea brațului de corp. Exercițiile de flexare și relaxare a mușchilor deltoizi sunt de ajutor în prevenirea durerilor de umăr sau a leziunilor. În plus, trebuie să mențineți echilibrul muscular întinzând cele mai mari trei părți ale mușchiului deltoid:
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Ridicarea greutăților este benefică pentru construirea mușchilor și menținerea fitnessului fizic, dar creșterea în greutate a bilei trebuie făcută încetul cu încetul, astfel încât rezultatele exercițiului să fie maximizate. Starea fizică și obiectivele de antrenament ale fiecăruia sunt diferite.