Sport și fitness 2024, Noiembrie

Sprintul de 100 de metri este una dintre cele mai frecvente curse de alergare la care poate participa o persoană. Această competiție de alergare se concurează de obicei la nivel de liceu, colegiu, național și olimpic. Deși sună ușor, sprintul de 100 de metri necesită antrenament și muncă grea.

Există mai multe variante ale jocului de biliard cu 8 mingi, dar toate încep la fel: aranjați un rack de 15 bile numerotate într-un rack triunghiular și apoi le spargeți. Obținerea corectă a aspectului rack-ului este primul pas pentru a juca acest joc popular.

O tablă de penny este o skateboard de plastic mic. Penny board este foarte flexibil, ușor și ideal pentru a juca distanțe scurte sau pentru a manevra pe străzile orașului. Deoarece placa de penny este mai ușoară și mai mică decât o placă de surf obișnuită, va trebui să învățați cum să stați, să dați cu piciorul și să manevrați pe această placă de surf.

Toată lumea are o frumusețe corporală diferită. Aceasta înseamnă că vă puteți arăta corpul perfect în timp ce vă relaxați pe plajă doar cu un costum de baie. Cu toate acestea, pentru cei dintre voi care doresc să slăbească sau să construiască mușchi înainte de a vă coafa pe plajă, determinați partea corpului pe care doriți să o perfecționați.

Luptătorii profesioniști și actorii de filme de acțiune sunt foarte buni în a crea o impresie înfricoșătoare doar făcând sărituri ale pectorilor, astfel încât mușchii pieptului să se zvârcolească precum Hulk Hogan și Arnold Schwarzenegger. Dacă doriți să știți cum să faceți pecs sări și să construiți mușchii pieptului, citiți mai departe!

„Tăierea” în culturism are ca scop reducerea grăsimii corporale, menținând în același timp masa musculară. Pentru aceasta, trebuie să reduceți aportul de calorii, astfel încât organismul să folosească depozitele de grăsimi ca o modalitate de a satisface nevoile de calorii.

Învățarea înotului poate fi ușoară sau dificilă pentru adulți. Deși pot înțelege concepte mai bine decât copiii, adulții sunt adesea tulburați de stima de sine scăzută și incertitudine. Le pasă de aspectul lor atunci când poartă un costum de baie, astfel încât să fie la jumătate din inimă în învățare.

Aveți probleme cu lovirea în spate în tenis? Un backhand este o lovitură prin partea non-dominantă și poate fi înfricoșător pentru cei care încă își practică tenisul. Aplicând tehnica potrivită, puteți perfecționa această fotografie! Etapa Metoda 1 din 3:

Una dintre modalitățile corecte de menținere și îmbunătățire a sănătății corpului este exercitarea. Practicarea flotărilor este foarte utilă pentru întărirea pieptului, brațelor și umerilor. Cu toate acestea, flotările efectuate pe podea sunt foarte dificile sau prea obositoare pentru mulți oameni.

Mușchiul deltoid este un grup muscular care are ca funcție principală îndepărtarea brațului de corp. Exercițiile de flexare și relaxare a mușchilor deltoizi sunt de ajutor în prevenirea durerilor de umăr sau a leziunilor. În plus, trebuie să mențineți echilibrul muscular întinzând cele mai mari trei părți ale mușchiului deltoid:

Ridicarea greutăților este benefică pentru construirea mușchilor și menținerea fitnessului fizic, dar creșterea în greutate a bilei trebuie făcută încetul cu încetul, astfel încât rezultatele exercițiului să fie maximizate. Starea fizică și obiectivele de antrenament ale fiecăruia sunt diferite.

Calistenia este un tip de exercițiu care folosește greutatea corporală ca singură sarcină. Deoarece există atât de multe variante ale calisteniei, sunteți liber să vă configurați rutina de antrenament după cum doriți și să alegeți mișcarea care vă place.

Când se practică întinderea, mușchii abdominali sunt adesea neglijați, chiar dacă întinderea mușchilor abdominali este benefică pentru îmbunătățirea posturii și creșterea flexibilității musculare. În plus față de întinderea statică în cobra sau postura de pisică-vacă, puteți face poza podului și înclinați-o în lateral pentru a practica întinderea dinamică.

Fie că doriți să vă țineți respirația sub apă pentru a vă impresiona prietenii sau să deveniți un înotător mai bun, este un exercițiu de lungă durată. Tehnici bune de respirație vă vor ajuta să rămâneți sub apă fără a avea nevoie de aer. Această abilitate este utilă pentru scufundări, surfing, înot și orice alte activități acvatice care vor fi desfășurate.

Dacă știi cum să faci un flip frontal, este timpul să treci la backflip. Cu toate acestea, această mișcare poate fi periculoasă dacă nu știi cum să o faci corect. Pentru a preveni rănirea, mișcarea trebuie făcută în pași mici. În primul rând, faceți un fundal.

Gimnastica poate fi un sport foarte scump. Costul angajării unui antrenor profesionist de gimnastică este, de asemenea, foarte mare. Spre deosebire de sporturile de echipă, cum ar fi fotbalul, care sunt relativ sigure (de exemplu în curtea din spate), gimnastica este destul de periculoasă dacă se face singură acasă.

Puloverul (abdominal sus) pe o singură bară este una dintre cele mai importante mișcări pentru începători în gimnastică. La începutul exercițiului, veți lucra cu bara într-o mișcare de pulover pentru a vă pregăti pentru o altă mișcare. În gimnastica avansată, bara este ridicată cu mișcări mai dificile.

Mușchiul psoas (pronunțat astfel) face parte din flexorii șoldului. Acest mușchi este situat pe partea interioară a mușchilor nucleului de pe ambele părți ale corpului cu funcția principală de a ridica coapsa aproape de piept. În plus, mușchiul psoas este util pentru stabilizarea spatelui inferior, pelvisului și șoldurilor.

Mulți oameni se simt inconfortabili când văd o insectă care se luptă să se ridice din poziție culcat. Știați că aceste insecte necesită o forță considerabilă pentru a-și întoarce corpul? Puteți utiliza aceeași tehnică pentru a vă consolida abdomenul și nucleul, fără a pune presiune pe partea inferioară a spatelui.

Dacă doriți să aveți coapse distanțate, faceți visul realitate aplicând metode sigure și realiste conform instrucțiunilor din acest articol, de exemplu, consumul de alimente hrănitoare și adoptarea unui stil de viață sănătos. Forma coapsei nu determină starea de sănătate a unei persoane, dar distanța coapsei poate crește încrederea în sine.

Theraband sau banda de rezistență este o bandă sau o frânghie din latex care vă ajută atunci când sunteți supus fizioterapiei și practicați întinderea ușoară. În plus față de sportivii avansați, mulți oameni folosesc theraband atunci când practică întărirea musculară cu impact ușor.

Ați văzut vreodată pe cineva făcând schi nautic? Ai fost vreodată uimit de felul în care păreau să alunece prin apă fără efort și te-ai gândit: „Vreau să fac asta?” Cu câteva sfaturi și o pregătire corectă, nu veți avea nicio problemă la schi nautic!

Cristiano Ronaldo este unul dintre cei mai buni jucători de fotbal din generația actuală și a câștigat mai multe titluri din Liga Campionilor și Cupa Mondială a Cluburilor FIFA. El este un mare dribler și cu tehnica sa poți dribla și ca un profesionist.

Scopul principal al aruncării oscilante în cricket este de a face mingea să se balanseze lateral în timp ce se deplasează spre batsman. Unii dintre cei mai importanți factori pentru o aruncare reușită sunt rata de uzură a mingii, viteza aruncării și aderența aruncătorului (bowler).

Lovirea cu lovituri este cea mai de bază și esențială abilitate în volei. Bumps sunt folosite pentru a lovi mingea sub cap și sunt de obicei folosite ca prima atingere atunci când primiți o lovitură de serviciu sau un contraatac. Dacă vrei să fii bun la jocul de volei, trebuie să stăpânești denivelările, astfel încât să poți primi și trece mingea în același timp.

Deși jucătorii din MLB (Major League Baseball) îl fac să pară ușor, în realitate baseball-ul este un sport dur și necesită multă condiționare, memorie musculară și coordonare ochi-braț. Un jucător are nevoie de sute de ore de antrenament pentru a-și construi abilități pentru a reuși în poziția pe care o ocupă.

Fotbalul în sală este un sport care este atât distractiv, cât și provocator din punct de vedere fizic. Deși conceptul de bază este similar cu fotbalul obișnuit, există unele diferențe, cum ar fi dimensiunea terenului, regulile și tehnicile de joc.

Blocarea în volei este una dintre cele mai puțin predate, dar cele mai importante abilități. Blocarea este o linie de apărare care râde împotriva atacului adversarului și are ca rezultat o zonă de câmp mai mică pentru apărare. Urmând pașii de mai jos, puteți deveni un mare blocant în volei.

Abordările consistente și eficiente sunt unul dintre cele mai importante aspecte ale unei apărări puternice în fotbalul american, fotbalul și artele marțiale. În orice sport, o abordare bună necesită tehnica și practica potrivită pentru a o face corectă.

Curba este una dintre cele mai cunoscute aruncări în baseball. Mingea curbată este aruncată în așa fel încât mingea să se scufunde în timp ce se apropie de placă. Diferența de bază între diferitele tipuri de minge curbă (de bază, index-up și curba articulației) constă în prinderea și viteza mingii.

Probabil că l-ai experimentat: tu și prietenii tăi jucați fotbal în curtea din spate, mingea este gata să fie aruncată și prietenul dvs. este într-o poziție foarte liberă. Cu toate acestea, trecerea dvs. este foarte slabă și arată mai mult ca o rață doborâtă din cer.

Nimeni nu este imediat iscusit să joace fotbal. Este nevoie de ani pentru a perfecționa punctele tari și punctele slabe ale unui jucător. Puteți alerga repede, dar nu prea puternic; bun la lovituri de colț, dar nu bun la pas. Cu toate acestea, după o mulțime de practici, nivelul tău de calificare crește, de asemenea.

Firește, dacă fotbalul este cel mai faimos sport din lume. Acest joc poate fi învățat într-o clipă, dar pentru a intra în el este nevoie de foarte mult timp. Înțelesul „îmbunătățirii jocului de fotbal” poate varia de la persoană la persoană, dar toți jucătorii trebuie să aibă un control bun al mingii și inteligență în jocul pe teren.

Pasul hop, uneori numit pro hop, combină pasul euro și mișcările jump-stop. Această mișcare specială poate crea un puternic avantaj tactic pe teren și poate crește șansele echipei de a trage. Îmbogățiți-vă aprovizionarea cu muniție stăpânind aceste mișcări și atacând inelul ca un profesionist.

Dacă vrei să fii portar, ai nevoie de o varietate de abilități. Slujba ta nu este doar să fii un excelent coechipier și capabil să motivezi și să fii ultima linie de apărare, dar trebuie să fii capabil să gestionezi corect jocul și să previi oportunitățile de a conceda.

"Knuckleball" este o lovitură care face ca mingea să plutească în aer fără să se întoarcă. Rotirea va oferi stabilitate mingii atunci când se mișcă. Prin urmare, fără rotire mingea va șerpi prin aer și va schimba direcția brusc, ceea ce va face dificilă Portarul de anticipat.

Lovitura rabona este un truc de fotbal care implică acțiunea de a ciugula mingea prin încrucișarea picioarelor. Rabona este o tehnică foarte dificilă și foarte calificată și poate fi folosită pentru a trece, a trece sau a trage. De fapt, această lovitură se face mai des pentru a arăta abilitățile.

Jucătorii defensivi (apărători) din fotbal trebuie să se bazeze mult pe practică, instinct și abilitate fizică pentru a putea proteja obiectivul în mod eficient. A putea să-ți citești adversarul și terenul este crucial, dar chiar dacă nu l-ai stăpânit încă, există mai multe tehnici care te pot face un apărător mai bun.

În fotbal, controlul și manipularea mingii sunt foarte importante. Driblarea bine a mingii vă va face mai ușor să treceți și să faceți șuturi. Doriți să vă îmbunătățiți această abilitate de bază? Puteți practica diverse tehnici de dribling cu diferite părți ale ambelor picioare.

Potrivit lui Ray Lewis, fundașul de retragere al Baltimore Ravens, „Treaba fundașului este să-l bată pe jucător cu mingea, să-l bată pe receptor și să alerge mingea”. Fundașii sunt câini de atac pe teren, însărcinați cu protejarea apărării pentru alergare și trecerea mingii.