Sănătate 2024, Noiembrie

Dacă încercați să slăbiți și vă simțiți în continuare foame după ce ați terminat de mâncat, trebuie să găsiți o modalitate de a vă lăsa mintea de la dorința de a mânca. Adesea, când ne plictisim sau nu avem ce face, ne este foame și mâncăm imediat o gustare.

Multe modalități de a pierde în greutate fără a fi nevoie să te ascunzi. Schimbarea lucrurilor mici în viața de zi cu zi poate avea un impact mare pe termen lung. Nu dieta dacă greutatea este sub normal. Înainte de a pierde în greutate, luați timp pentru a consulta un medic sau nutriționist pentru a afla greutatea ideală.

Pofta de mâncare nesănătoasă se poate întâmpla oricui. Există mulți factori care îl pot provoca, de la o zi proastă la locul de muncă, obiceiuri proaste, până la malnutriție. Acest lucru poate fi dificil de rezolvat. Cu toate acestea, cu o voință puternică și câteva trucuri simple, o puteți face.

Reducerea grăsimii corporale generale poate ajuta la îmbunătățirea stării de sănătate. Deși există mai multe tipuri de grăsime corporală care sunt importante pentru funcționarea sănătoasă a corpului, excesul de grăsime poate provoca probleme grave de sănătate.

Anorexia este o boală gravă, mortală, care este o afecțiune în care o persoană poate să moară de foame din cauza unor cauze psihologice, culturale și fizice. Această boală are o rată a mortalității mai mare decât alte cauze de deces la femeile cu vârste cuprinse între 15 și 24 de ani.

Pierderea a 7 kg în 3 săptămâni necesită dăruire și reducere serioasă a caloriilor. Cu toate acestea, nu vă faceți griji, deoarece acest lucru este încă posibil. Cu toate acestea, acest obiectiv nu este de fapt foarte sănătos, deoarece pierderea în greutate prea repede nu durează prea mult.

Metabolismul este rata la care energia „arde” din alimentele pe care le consumi. Metabolismul fiecăruia este ușor diferit, deci toată lumea are nevoie de calorii ușor diferite. În general, cu cât este mai mic și mai activ din punct de vedere fizic, metabolismul va fi, de asemenea, mai rapid.

Pierderea în greutate este un obiectiv al sănătății bune. Trebuie să vă gândiți realist la pierderea a 14 kilograme în două luni, mâncând inteligent și adăugând exerciții la rutina zilnică. Pierderea în greutate în nouă săptămâni necesită planificare și dăruire și este un obiectiv care poate fi atins dacă o faci cu adevărat.

Colonul sau intestinul gros joacă un rol în eliminarea deșeurilor alimentare din organism după ce toți nutrienții sunt absorbiți. De asemenea, colonul ajută la reglarea mișcărilor intestinale și a sistemului digestiv. Persoanele sănătoase care nu au probleme digestive nu trebuie să curețe colonul, dar dacă sunteți constipat, poate fi necesar să îndepărtați întregul deșeu din tractul digestiv pentru a ușura țesutul.

Există o mulțime de confuzie cu privire la gravitatea tulburărilor alimentare în societatea actuală. Mulți oameni glumesc adesea spunând prietenilor care sunt subponderali sau care țin mereu o dietă că trebuie să aibă o tulburare alimentară.

Convulsiile apar atunci când celulele creierului (neuronii) sunt supuse unui atac electric sau „scurtcircuit” care determină modificarea conștiinței, prăbușirea și, de obicei, mișcările necontrolate ale corpului. Convulsiile sunt un simptom major al unei probleme cerebrale numită epilepsie, deși pot fi declanșate și de mai mulți factori, cum ar fi stresul, leziunile capului, deshidratarea, glicemia scăzută și anumite alimente și substanțe chimice din alimente.

Apetitul este un fenomen fizic și psihologic. Chiar dacă nu prea ne este foame, uneori mâncăm când suntem plictisiți, stresați sau doar pentru că este timpul să mâncăm. Există multe programe de slăbire și pastile de slăbire care sunt comercializate ca suprimante ale poftei de mâncare, când de fapt vă puteți suprima pofta de mâncare în mod natural prin dietă și exerciții fizice.

Glutamatul monosodic, sau MSG, este un potențiator de aromă folosit adesea în alimentele asiatice și alte alimente din comerț. Cercetările arată că MSG poate provoca probleme de sănătate pe termen scurt și lung, precum dureri de cap, oboseală, greață, ADHD și chiar obezitate.

Am mâncat cu toții prea mult în timpul sărbătorilor și apoi am regretat că am terminat două porții de curry special al bunicii. Cu toate acestea, consumul compulsiv de binge este o afecțiune mult mai gravă și este cea mai frecventă tulburare alimentară întâlnită, în special în Statele Unite.

Simțirea constantă a foamei chiar și după masă poate fi enervant. Există mai mulți factori care vă determină să vă simțiți în permanență flămând, cum ar fi dieta greșită, problemele de sănătate și incapacitatea dvs. de a distinge între foamea mentală și cea fizică.

Pierderea în greutate numai în anumite părți ale corpului este dificilă sau aproape imposibilă. Când pierdeți în greutate, întregul corp va pierde în greutate, nu doar pieptul, stomacul sau coapsele, darămite coapsele superioare. Cea mai bună metodă este de a combina o combinație echilibrată de exercițiu și dietă și iată cum să o faceți.

Trebuie să vă schimbați dieta și stilul de viață dacă doriți să slăbiți 2,2 kg. Pe lângă menținerea sănătății, asigurați-vă că aplicați o metodă sigură de a slăbi puțin câte puțin în câteva săptămâni. Multe studii arată că pierderea treptată în greutate pe o perioadă lungă de timp este o metodă sigură, benefică și de lungă durată.

Deși poate fi tentant să slăbești mai repede, pierderea unei kilograme în greutate într-o săptămână este un obiectiv sănătos de slăbire care poate fi menținut mult timp. Cu combinația potrivită de dietă și exerciții fizice, stomacul și mușchii abia o vor observa, dar imaginea în oglindă vă va arăta forma în schimbare.

Proteinele sunt unul dintre cei mai importanți nutrienți și îndeplinesc o varietate de sarcini în organism, inclusiv acționând ca enzime și hormoni (inclusiv insulină). Raportul de adecvare nutrițională (ADR) pentru proteine este necesarul mediu de proteine pentru persoanele sănătoase, care poate fi utilizat ca referință pentru aproximativ 97% din populație.

De obicei, obezitatea este o boală a stilului de viață, deși poate fi asociată cu o afecțiune. Obezitatea este cea mai frecventă la adulți, dar poate apărea și la vârstnici, adolescenți și chiar copii. Obezitatea nu este doar o problemă cosmetică, efectele sale pot crește riscul apariției unor boli precum boli de inimă, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, diabet, cancer, dureri de spate, apnee în somn, probleme de sănătate mintală și altele.

Pierderea în greutate poate fi un simptom al diabetului. Deoarece organismul nu este capabil să proceseze zahărul din sânge, caloriile care sunt utilizate în mod normal se pierd. Deși este posibil să mâncați o cantitate normală, pierderea zahărului și a caloriilor din diabet va duce în continuare la pierderea în greutate.

Laptele este o băutură importantă pentru sănătate. Dacă bei 2-3 pahare de lapte în fiecare zi, poți oferi corpului tău calciu, fosfor, magneziu, proteine, vitaminele A, B12, C și D. De asemenea, laptele poate scădea tensiunea arterială și reduce riscul de boli de inimă și de diabet de tip 2.

Compoziția corpului este determinată de rutina de dietă și exerciții fizice. Pentru cei dintre voi care doresc să scape de brațele ondulate sau să strângă mușchii brațelor, exersați conform instrucțiunilor din acest articol. Amintiți-vă că exercitarea pentru a tonifica sau a pierde în greutate este o dorință nerealistă.

Nivelurile crescute de trigliceride sunt un motiv de îngrijorare, deoarece pot crește riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral. Dacă doriți să reduceți rapid nivelul trigliceridelor, următoarele modificări ale stilului de viață și medicamentele pot avea un impact mare asupra sănătății dumneavoastră.

Dacă doriți să pierdeți o cantitate mare de greutate, care depășește 5 kg, trebuie să vă schimbați dieta, exercițiile fizice și bineînțeles motivația. Dacă doriți să slăbiți până la 10 kg, în două luni, trebuie să aveți un plan detaliat elaborat de dvs.

Hipoglicemia, cunoscută și sub denumirea de „glicemie scăzută”, apare atunci când cantitatea de glucoză din sânge este sub nivelul normal. Glucoza este folosită ca sursă de energie de către organism. Dacă nivelul zahărului din sânge este prea scăzut, celulele creierului și ale mușchilor nu vor avea suficientă energie pentru a funcționa corect.

O entorsă a încheieturii mâinii este o leziune a ligamentului care leagă oasele scurte din încheietura mâinii (oasele carpiene). Ligamentul cel mai frecvent rănit la încheietura mâinii se numește ligament scapo-lunat, care leagă osul scafoid de osul lunat.

Virusul herpes simplex (HSV) este o boală comună cu transmitere sexuală (BTS). În timp ce medicii pot gestiona simptomele, ameliora durerea și vă pot reduce șansele de a o transmite, nu există nici un remediu pentru această boală. Acest virus va rămâne într-o stare inactivă și poate recidiva însoțit de simptome în orice moment.

Toată lumea se confruntă cu lupte, dar uneori s-ar putea să simțiți că problema dvs. este puțin mai gravă decât grijile obișnuite sau o stare proastă de luni. Dacă treci printr-un moment dificil și niciunul dintre sfaturile generale nu pare să îmbunătățească lucrurile, ar putea fi timpul să încerci să vezi un terapeut.

Depresia este o tulburare mentală frecventă care afectează 121 de milioane de oameni din întreaga lume. Depresia este una dintre principalele cauze de paralizie la nivel mondial, dar vestea bună pentru persoanele care suferă de depresie este că 80% până la 90% se vor recupera.

Dacă credeți că cineva pe care îl cunoașteți se gândește la sinucidere, ar trebui să-l ajutați imediat. Sinuciderea, care este actul de a-și lua propria viață, este o amenințare serioasă, chiar și pentru cei care nu înțeleg pe deplin moartea.

Hiperventilația este definită din punct de vedere medical ca acțiunea de respirație excesivă sau de inhalare și expirație rapidă și superficială. În general, atacurile de panică sau anxietatea vor determina o persoană să se hiperventileze. Cu toate acestea, există unele probleme medicale suplimentare și potențial grave, care pot determina, de asemenea, o persoană să se hiperventileze.

Obiectivele și realizările pot aduce schimbări în această viață, îmbunătățind anumite lucruri. La fel ca atunci când sportivii experimentează „alergarea euforiei” după un meci, la fel și sentimentul de bucurie și mândrie pe care îl experimentează o persoană pentru atingerea unui obiectiv.

Frustrarea și dezamăgirea sunt incontestabile, dar nu este nevoie să vă stricați starea de spirit pentru asta. Cu câteva modificări de comportament, vă puteți schimba experiența de viață. Concentrați-vă pe a face bine sau a fi o persoană bună pentru a vă menține într-o dispoziție fericită.

Uneori, emoțiile negative copleșesc o persoană. Pentru a te elibera de sentimentele negative care îți fac viața nenorocită, încearcă să te forgezi astfel încât să poți deschide perspectiva ta și să vezi lucruri pozitive. Pentru a te îmbunătăți, trebuie să înveți să găsești partea bună (înțelepciunea) din toate, să gândești întotdeauna pozitiv, să încerci să eviți lucrurile negative și să parcurgi procesul.

Sentimentele sunt reacții cognitive care dau sens emoțiilor. Uneori sentimentele pot fi atât de intense încât unii oameni scapă uitându-se prea mult la televizor, cumpărături sau jocuri de noroc. Dacă nu este monitorizat, zborul poate duce la datorii, dependență și condiții de sănătate în scădere.

Furia este un mecanism natural pentru a face față stresului. Cu toate acestea, furia excesivă sau dificultatea de a controla furia pot fi cauzate de o tulburare mentală care are un impact negativ asupra vieții sociale sau profesionale. A putea controla furia bine și în mod constructiv va îmbunătăți relațiile cu prietenii, familia și colegii de muncă.

Toată lumea are probleme diferite. Chiar și cei mai bogați oameni din lume încă se confruntă cu provocări în viața lor de zi cu zi. Uneori, problema se simte foarte grea și nu pare să existe nicio soluție. Cu toate acestea, puteți rezolva problema asumându-vă responsabilitatea cauzei și lucrând pentru a remedia situația într-un mod înțelept.

Simțiți adesea că meritați să fiți tratați mai bine sau că viața este nedreaptă? Simți că oamenii te tratează rău și se uită mereu la tine? S-ar putea să ai o mentalitate de victimă, un mod de gândire care te face nefericit în viața ta și te simți prea slab pentru a o schimba.

Pranayama (prescurtat în mod obișnuit ca pranayam) este o tehnică de respirație pentru a regla fluxul energiei vieții (prana) în tot corpul. Pranayama este benefic pentru calmarea minții, concentrarea atenției și relaxarea corpului. Acest exercițiu se poate face singur sau în timp ce (înainte, în timpul, după) practicați posturi de yoga denumite în mod obișnuit asane.