Sănătate
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Oamenii vor să slăbească din mai multe motive. Unii oameni încearcă să o facă pentru a-și îmbunătăți aspectul fizic, în timp ce există și cei care o fac din motivul îmbunătățirii sănătății lor generale. Oricare ar fi motivele pentru care ai pierdut în greutate, este important să ne amintim că o rutină de slăbit necesită consecvență și angajament din partea ta.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Pierderea de grăsime în partea superioară a spatelui nu este dificilă. De fapt, este mai ușor decât crezi! Faceți exerciții care se concentrează pe mușchii din spate pentru a construi mușchiul și pentru a-l face să pară mai subțire. Reduceți aportul de grăsimi și zahăr și creșteți consumul de carbohidrați și fibre bune în dieta dvs.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Vara este plină de lucruri distractive. Petreceri, înot, plajă și multe alte lucruri distractive fac din vară cel mai bun sezon al anului! Cu toate acestea, vara există și multe oportunități de a vă bucura de mâncăruri delicioase, ceea ce nu este o alegere bună dacă încercați să slăbiți, cum ar fi alimentele procesate, cum ar fi carnea la grătar, înghețata și băuturile ambalate reci și dulci.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Menținerea unui aport ridicat de fibre oferă multe beneficii pentru organism. Fibrele vă pot ajuta să reduceți colesterolul LDL, să promovați pierderea în greutate și să preveniți constipația. Fibrele ajută, de asemenea, la digerarea altor alimente și la menținerea nivelului corect de zahăr din sânge.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Dacă încercați să reduceți consumul de gustări, rețineți că numai în SUA, aproape 94% dintre oameni mănâncă o gustare cel puțin o dată pe zi. Reducerea consumului de gustări poate fi foarte dificil de realizat dacă a devenit parte a obișnuinței, dar după ce ați luat măsuri pentru a o schimba, veți constata că nu este atât de dificil pe cât credeți.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Dacă sunteți la câteva zile distanță de a participa la un eveniment special, cum ar fi o reuniune de liceu, nunta unui prieten sau un picnic la plajă, este firesc să simțiți că trebuie să pierdeți câteva kilograme. Vei fi mai încrezător și vei părea mai atractiv dacă vei reuși să depășești excesul de 3-4 kilograme de greutate corporală.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Menținerea sănătoasă cu o dietă vegană poate fi un pic dificilă, deoarece este nevoie de o gândire suplimentară pentru a planifica o masă echilibrată în fiecare zi. Deoarece fierul, proteinele și alte substanțe importante nu vor fi obținute din carne, pește și produse lactate, găsiți modalități de a satisface toate nevoile nutriționale ale organismului, chiar dacă consumați doar alimente derivate din plante.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Nu există altă cale, pierderea grăsimii corporale necesită multă muncă și se complică și mai mult prin numeroasele mofturi dietetice care concurează pentru atenția ta. Vestea bună este că există o știință simplă în spatele fiecărui plan de dietă de succes:
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Dietele FAD (diete stricte prin eliminarea anumitor nutrienți) care promit o pierdere dramatică și rapidă în greutate sunt tentante. Cu toate acestea, aceasta nu este o alegere sănătoasă. Dietele care te înfometează sau care trebuie să scape de anumite tipuri de alimente te pot ajuta să slăbești, dar vei pierde și o masă musculară importantă și o greutate fluidă fără să arzi multe grăsimi.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Gustarea sau mâncarea noaptea este un obicei prost, deoarece organismul nu are suficient timp pentru a digera corect toate alimentele care vin înainte de culcare. Gustarea noaptea vă poate face să mâncați excesiv alimente cu conținut scăzut de nutrienți și vă poate face să dormiți mai puțin de calitate.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Pierderea în greutate nu necesită medicamente, deși există multe suplimente despre care se spune că te ajută să slăbești. Unele medicamente dietetice sunt chiar inutile și pot avea efecte nocive asupra persoanelor cu anumite afecțiuni medicale sau care iau alte medicamente.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Aveți mai multe straturi în secțiunea medie? Mânerele de dragoste (excesul de grăsime din jurul taliei și burticii) este una dintre cele mai dificile zone de pierdut, dar există pași pe care îi puteți face pentru a vă micșora burta și talia.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Dacă doriți să vă reduceți obiceiurile de gustare sau să nu mai mâncați în exces, poate fi dificil să ignorați semnalele de foame pe care le trimite corpul dumneavoastră. Deși este nevoie de puțină stăpânire de sine și răbdare, puteți adopta un stil de viață sănătos fără a vă lăsa înfometat.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Deși există multe modalități naturale de a menține colesterolul scăzut, administrarea de medicamente pare organică și străină. Dacă doriți să vă mențineți colesterolul sub control, dar nu doriți să aveți probleme cu medicamentele (sau simptomele), iată cum să începeți astăzi sănătatea inimii.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Realizarea unui plan de dietă este suficient de dificilă, dar angajarea la un plan de dietă este și mai dificilă. Poate că ați urmat o dietă de câteva luni sau doar câteva săptămâni și vă este greu să vă concentrați și să rămâneți motivați. Dacă doriți să rămâneți dedicați alimentației, va trebui să găsiți modalități de a vă menține, de a evita tentația și de a face un plan de dietă distractiv.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
De obicei, veți pierde în greutate dacă caloriile consumate de organism sunt mai mari decât caloriile din. Aceasta înseamnă că trebuie să arzi caloriile care intră sau să consumi mai puține calorii provenite din alimente și gustări. Mulți oameni care doresc să piardă în greutate își reduc aportul de calorii în dietă și ard calorii prin exerciții fizice.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Oricine are dreptul să postească din diferite motive. De exemplu, s-ar putea să simți nevoia să postesc pentru a pierde în greutate, pentru a elimina toxinele din corp sau pentru a îndeplini obligații religioase. Oricare ar fi motivul, postul fără probleme nu este la fel de ușor ca întoarcerea palmei.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Stilul nostru de viață din ce în ce mai ocupat ne face să fim din ce în ce mai dependenți de alimentele cu conținut scăzut de nutrienți (junk food) ca dietă zilnică. Doar opriți-vă la un restaurant, magazin alimentar, distribuitor automat sau cafenea și cumpărați o cutie cu alimente gata consumate.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Simptomele unei alergii la gluten și ale intoleranței la lactoză pot fi atât de similare încât pot fi greu de distins. După ce ați consumat alimente care conțin gluten sau lactate, este posibil să aveți balonare și gaze, dureri abdominale, greață și diaree.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Dacă încercați să slăbiți și vă simțiți în continuare foame după ce ați terminat de mâncat, trebuie să găsiți o modalitate de a vă lăsa mintea de la dorința de a mânca. Adesea, când ne plictisim sau nu avem ce face, ne este foame și mâncăm imediat o gustare.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Multe modalități de a pierde în greutate fără a fi nevoie să te ascunzi. Schimbarea lucrurilor mici în viața de zi cu zi poate avea un impact mare pe termen lung. Nu dieta dacă greutatea este sub normal. Înainte de a pierde în greutate, luați timp pentru a consulta un medic sau nutriționist pentru a afla greutatea ideală.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Pofta de mâncare nesănătoasă se poate întâmpla oricui. Există mulți factori care îl pot provoca, de la o zi proastă la locul de muncă, obiceiuri proaste, până la malnutriție. Acest lucru poate fi dificil de rezolvat. Cu toate acestea, cu o voință puternică și câteva trucuri simple, o puteți face.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Reducerea grăsimii corporale generale poate ajuta la îmbunătățirea stării de sănătate. Deși există mai multe tipuri de grăsime corporală care sunt importante pentru funcționarea sănătoasă a corpului, excesul de grăsime poate provoca probleme grave de sănătate.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Anorexia este o boală gravă, mortală, care este o afecțiune în care o persoană poate să moară de foame din cauza unor cauze psihologice, culturale și fizice. Această boală are o rată a mortalității mai mare decât alte cauze de deces la femeile cu vârste cuprinse între 15 și 24 de ani.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Pierderea a 7 kg în 3 săptămâni necesită dăruire și reducere serioasă a caloriilor. Cu toate acestea, nu vă faceți griji, deoarece acest lucru este încă posibil. Cu toate acestea, acest obiectiv nu este de fapt foarte sănătos, deoarece pierderea în greutate prea repede nu durează prea mult.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Metabolismul este rata la care energia „arde” din alimentele pe care le consumi. Metabolismul fiecăruia este ușor diferit, deci toată lumea are nevoie de calorii ușor diferite. În general, cu cât este mai mic și mai activ din punct de vedere fizic, metabolismul va fi, de asemenea, mai rapid.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Pierderea în greutate este un obiectiv al sănătății bune. Trebuie să vă gândiți realist la pierderea a 14 kilograme în două luni, mâncând inteligent și adăugând exerciții la rutina zilnică. Pierderea în greutate în nouă săptămâni necesită planificare și dăruire și este un obiectiv care poate fi atins dacă o faci cu adevărat.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Colonul sau intestinul gros joacă un rol în eliminarea deșeurilor alimentare din organism după ce toți nutrienții sunt absorbiți. De asemenea, colonul ajută la reglarea mișcărilor intestinale și a sistemului digestiv. Persoanele sănătoase care nu au probleme digestive nu trebuie să curețe colonul, dar dacă sunteți constipat, poate fi necesar să îndepărtați întregul deșeu din tractul digestiv pentru a ușura țesutul.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Există o mulțime de confuzie cu privire la gravitatea tulburărilor alimentare în societatea actuală. Mulți oameni glumesc adesea spunând prietenilor care sunt subponderali sau care țin mereu o dietă că trebuie să aibă o tulburare alimentară.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Convulsiile apar atunci când celulele creierului (neuronii) sunt supuse unui atac electric sau „scurtcircuit” care determină modificarea conștiinței, prăbușirea și, de obicei, mișcările necontrolate ale corpului. Convulsiile sunt un simptom major al unei probleme cerebrale numită epilepsie, deși pot fi declanșate și de mai mulți factori, cum ar fi stresul, leziunile capului, deshidratarea, glicemia scăzută și anumite alimente și substanțe chimice din alimente.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Apetitul este un fenomen fizic și psihologic. Chiar dacă nu prea ne este foame, uneori mâncăm când suntem plictisiți, stresați sau doar pentru că este timpul să mâncăm. Există multe programe de slăbire și pastile de slăbire care sunt comercializate ca suprimante ale poftei de mâncare, când de fapt vă puteți suprima pofta de mâncare în mod natural prin dietă și exerciții fizice.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Glutamatul monosodic, sau MSG, este un potențiator de aromă folosit adesea în alimentele asiatice și alte alimente din comerț. Cercetările arată că MSG poate provoca probleme de sănătate pe termen scurt și lung, precum dureri de cap, oboseală, greață, ADHD și chiar obezitate.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Am mâncat cu toții prea mult în timpul sărbătorilor și apoi am regretat că am terminat două porții de curry special al bunicii. Cu toate acestea, consumul compulsiv de binge este o afecțiune mult mai gravă și este cea mai frecventă tulburare alimentară întâlnită, în special în Statele Unite.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Simțirea constantă a foamei chiar și după masă poate fi enervant. Există mai mulți factori care vă determină să vă simțiți în permanență flămând, cum ar fi dieta greșită, problemele de sănătate și incapacitatea dvs. de a distinge între foamea mentală și cea fizică.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Pierderea în greutate numai în anumite părți ale corpului este dificilă sau aproape imposibilă. Când pierdeți în greutate, întregul corp va pierde în greutate, nu doar pieptul, stomacul sau coapsele, darămite coapsele superioare. Cea mai bună metodă este de a combina o combinație echilibrată de exercițiu și dietă și iată cum să o faceți.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Trebuie să vă schimbați dieta și stilul de viață dacă doriți să slăbiți 2,2 kg. Pe lângă menținerea sănătății, asigurați-vă că aplicați o metodă sigură de a slăbi puțin câte puțin în câteva săptămâni. Multe studii arată că pierderea treptată în greutate pe o perioadă lungă de timp este o metodă sigură, benefică și de lungă durată.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Deși poate fi tentant să slăbești mai repede, pierderea unei kilograme în greutate într-o săptămână este un obiectiv sănătos de slăbire care poate fi menținut mult timp. Cu combinația potrivită de dietă și exerciții fizice, stomacul și mușchii abia o vor observa, dar imaginea în oglindă vă va arăta forma în schimbare.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Proteinele sunt unul dintre cei mai importanți nutrienți și îndeplinesc o varietate de sarcini în organism, inclusiv acționând ca enzime și hormoni (inclusiv insulină). Raportul de adecvare nutrițională (ADR) pentru proteine este necesarul mediu de proteine pentru persoanele sănătoase, care poate fi utilizat ca referință pentru aproximativ 97% din populație.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
De obicei, obezitatea este o boală a stilului de viață, deși poate fi asociată cu o afecțiune. Obezitatea este cea mai frecventă la adulți, dar poate apărea și la vârstnici, adolescenți și chiar copii. Obezitatea nu este doar o problemă cosmetică, efectele sale pot crește riscul apariției unor boli precum boli de inimă, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, diabet, cancer, dureri de spate, apnee în somn, probleme de sănătate mintală și altele.
Modificat ultima dată: 2025-01-23 12:01
Pierderea în greutate poate fi un simptom al diabetului. Deoarece organismul nu este capabil să proceseze zahărul din sânge, caloriile care sunt utilizate în mod normal se pierd. Deși este posibil să mâncați o cantitate normală, pierderea zahărului și a caloriilor din diabet va duce în continuare la pierderea în greutate.