Sănătate 2024, Noiembrie

Tulburarea obsesiv-compulsivă sau în limba engleză numită tulburare obsesivă compulsivă (TOC) este caracterizată de o teamă sau obsesie nerezonabilă care face ca o persoană să prezinte comportamente compulsive pentru a reduce anxietatea. Gradul de TOC variază de la ușoară la severă și, de obicei, TOC este, de asemenea, însoțit de diverse alte probleme de sănătate mintală.

Hemoglobina este un compus complex bogat în fier care se găsește în sânge. Funcția sa principală este de a transporta oxigenul din plămâni către celulele din diferite părți ale corpului. O altă funcție importantă este de a transporta dioxidul de carbon din celule și de a-l transporta la plămâni.

Ai auzit vreodată de o tulburare medicală numită „acnee vulgară”? De fapt, acneea vulgară este un termen științific pentru a descrie o tulburare a pielii foarte populară, și anume acneea. Știți cu siguranță că acneea poate apărea pe orice parte a pielii și la orice vârstă, deși existența ei se găsește mai frecvent pe pielea feței și a spatelui adolescenților.

Ești ușor provocat de furie? Ai blestemat vreodată, ai lovit lucruri și ai folosit cuvinte atât de dure încât cei din jurul tău au fugit repede? Te simți brusc furioasă când ești blocat în trafic, auzi vești proaste sau auzi doar ceva care nu-ți place?

Manipularea menstruației la școală nu este o treabă distractivă, mai ales dacă suferiți și de dureri menstruale și aveți probleme în a găsi timp pentru a merge la baie. Cu toate acestea, dacă aveți o planificare atentă, nu veți mai fi nevoit să treceți niciodată din greșeala de a vă manipula menstruația la școală - sau să fiți prins cu surprindere cu surprize neplăcute - în toată viața.

Consumul de pulbere de proteine poate promova creșterea musculară, crește energia și poate ajuta procesul de recuperare după exerciții fizice intense. Din păcate, multe pulberi de proteine au un gust atât de rău încât trebuie doar să le înghiți.

A rămâne treaz toată noaptea poate fi rău pentru sănătate. Poate că trebuie să stați treaz până târziu, dintr-un anumit motiv, de exemplu pentru a sta cu prietenii sau pentru a finaliza o sarcină. Acest articol oferă sfaturi pentru a vă menține treaz atunci când rămâneți treaz până târziu.

Există atât de multe informații despre alimentația corectă încât este confuză! Chiar dacă ați auzit toate informațiile despre ce alimente sunt bune de mâncat și ce să evitați, există reguli simple care vă pot ajuta să alegeți alimentele potrivite.

Există multe modalități de a slăbi. Dar de unde să începeți și ce instrumente să cumpărați? În primul rând, există multe modalități prin care nu este nevoie de instrumente sau cărți pentru a pierde în greutate. Fă-ți un plan rezonabil și potrivit abilităților și nevoilor tale fizice și fii disciplinat să urmezi planul, astfel vei slăbi cu siguranță.

Dieta este adesea definită ca schimbarea tiparelor alimentare într-un anumit timp pentru a atinge un obiectiv. Dietele sunt adesea menite să piardă în greutate, dar sunt uneori folosite și pentru a se îngrășa, pentru a îmbunătăți starea de sănătate sau în scopuri medicale.

Menținerea unei greutăți și a unei diete sănătoase va oferi beneficii pentru sănătate tuturor. Cu toate acestea, în societatea actuală, menținerea unei diete sănătoase nu este atât de ușoară pe cât pare. Urmați câteva dintre următoarele sugestii pentru a începe obiceiurile alimentare și a trăi sănătos de astăzi.

Creșterea în greutate a apei are loc deoarece excesul de apă este stocat pe tot corpul - în degete, față, picioare și chiar degetele de la picioare. Cu toate acestea, pierderea în greutate a apei este doar temporară și nu este o afecțiune cronică sau pe termen lung a retenției de apă (care poate fi cauzată de boli sau medicamente).

Flatulența este o condiție incomodă, neatractivă și jenantă. Acumularea de gaze în tractul digestiv și retenția de apă pot face stomacul să pară umflat. Dar, din fericire, acest lucru poate fi de obicei evitat prin îmbunătățirea dietei. Cu toate acestea, dacă aveți simptome severe care vă împiedică viața, consultați-vă medicul, deoarece acest lucru poate fi un indiciu al unei probleme mai grave.

Astăzi, există atât de multe tendințe dietetice contradictorii și studii medicale încât este dificil de definit ce înseamnă cuvântul „sănătos”. Dacă sunteți curioși să aflați greutatea ideală în funcție de înălțime, trebuie doar să acordați atenție indicelui de masă corporală sau mai popular cunoscut sub numele de IMC (indicele de masă corporală).

De-a lungul anilor, oamenii au trecut printr-un lung proces de căutare a celei mai bune, mai eficiente și mai sănătoase modalități de a slăbi. Cu siguranță știți de ce fiecare om este sfătuit să aibă o greutate corporală ideală; de fapt, excesul de grăsime are potențialul de a le duce la diverse probleme de sănătate, cum ar fi acumularea de ulei în piele și păr, rezistența redusă a oaselor și riscul crescut de boli de inimă, diabet și chiar deces prematur.

Dacă doriți să slăbiți 23 kg în 3 luni, ar trebui să slăbiți în medie 1,8 kg pe săptămână. Aceasta înseamnă că într-o zi trebuie să arzi cu 2.000 de calorii mai mult decât ai consumat timp de 3 luni. Deși este posibil, acest lucru nu este realist pentru majoritatea oamenilor.

Pierderea a 9 kg în două săptămâni este dificilă. Deși chirurgia și medicamentele pentru scăderea în greutate sunt opțiunile pentru mulți oameni de a slăbi rapid, schimbarea dietei și a stilului de viață poate reduce greutatea și poate fi mult mai sănătos.

Consumați totul în porții rezonabile. Această propoziție sună clișeu, dar este adevărat. Deși ceaiul verde este plin de substanțe nutritive de care organismul are nevoie, consumul în exces poate provoca de fapt diverse efecte secundare care sunt dăunătoare sănătății dvs.

Fie că este pentru sănătatea ta sau pentru a-ți putea purta blugii skinny preferați, pierderea de 9 kilograme este un obiectiv important. Va fi nevoie de multă muncă și angajament din partea dvs., dar o puteți face. Citiți mai jos pentru a afla cum să pierdeți 9 kg de greutate în siguranță și eficient.

În fiecare an, americanii cheltuiesc peste 40 de miliarde de dolari SUA pe programe / produse de slăbire și slăbire. Dacă doriți să vă schimbați dieta sau să începeți o dietă nouă, găsirea opțiunii care se potrivește cel mai bine stilului dvs.

Ai de gând să urci pe un munte? Pe un avion mic? Sau obosit să trebuiască să meargă înainte și înapoi la baie? Acest articol vă va arăta cum să rupeți obiceiul de a merge la baie des, indiferent în ce situație vă aflați. Cu toate acestea, rețineți că ignorarea durerilor abdominale vă poate face să vă constipați, ceea ce este la fel de rău sau chiar mai rău, călătoriile frecvente la baie.

Pierderea în greutate este un obiectiv atât de popular pentru exerciții, jumătate dintre americani spun că este important pentru ei. Mulți oameni consideră că stomacul lor este foarte enervant, iar cercetările arată că grăsimea viscerală (în jurul organelor interne) este cea mai periculoasă pentru sănătate.

Oamenii vor să slăbească din mai multe motive. Unii oameni încearcă să o facă pentru a-și îmbunătăți aspectul fizic, în timp ce există și cei care o fac din motivul îmbunătățirii sănătății lor generale. Oricare ar fi motivele pentru care ai pierdut în greutate, este important să ne amintim că o rutină de slăbit necesită consecvență și angajament din partea ta.

Pierderea de grăsime în partea superioară a spatelui nu este dificilă. De fapt, este mai ușor decât crezi! Faceți exerciții care se concentrează pe mușchii din spate pentru a construi mușchiul și pentru a-l face să pară mai subțire. Reduceți aportul de grăsimi și zahăr și creșteți consumul de carbohidrați și fibre bune în dieta dvs.

Vara este plină de lucruri distractive. Petreceri, înot, plajă și multe alte lucruri distractive fac din vară cel mai bun sezon al anului! Cu toate acestea, vara există și multe oportunități de a vă bucura de mâncăruri delicioase, ceea ce nu este o alegere bună dacă încercați să slăbiți, cum ar fi alimentele procesate, cum ar fi carnea la grătar, înghețata și băuturile ambalate reci și dulci.

Menținerea unui aport ridicat de fibre oferă multe beneficii pentru organism. Fibrele vă pot ajuta să reduceți colesterolul LDL, să promovați pierderea în greutate și să preveniți constipația. Fibrele ajută, de asemenea, la digerarea altor alimente și la menținerea nivelului corect de zahăr din sânge.

Dacă încercați să reduceți consumul de gustări, rețineți că numai în SUA, aproape 94% dintre oameni mănâncă o gustare cel puțin o dată pe zi. Reducerea consumului de gustări poate fi foarte dificil de realizat dacă a devenit parte a obișnuinței, dar după ce ați luat măsuri pentru a o schimba, veți constata că nu este atât de dificil pe cât credeți.

Dacă sunteți la câteva zile distanță de a participa la un eveniment special, cum ar fi o reuniune de liceu, nunta unui prieten sau un picnic la plajă, este firesc să simțiți că trebuie să pierdeți câteva kilograme. Vei fi mai încrezător și vei părea mai atractiv dacă vei reuși să depășești excesul de 3-4 kilograme de greutate corporală.

Menținerea sănătoasă cu o dietă vegană poate fi un pic dificilă, deoarece este nevoie de o gândire suplimentară pentru a planifica o masă echilibrată în fiecare zi. Deoarece fierul, proteinele și alte substanțe importante nu vor fi obținute din carne, pește și produse lactate, găsiți modalități de a satisface toate nevoile nutriționale ale organismului, chiar dacă consumați doar alimente derivate din plante.

Nu există altă cale, pierderea grăsimii corporale necesită multă muncă și se complică și mai mult prin numeroasele mofturi dietetice care concurează pentru atenția ta. Vestea bună este că există o știință simplă în spatele fiecărui plan de dietă de succes:

Dietele FAD (diete stricte prin eliminarea anumitor nutrienți) care promit o pierdere dramatică și rapidă în greutate sunt tentante. Cu toate acestea, aceasta nu este o alegere sănătoasă. Dietele care te înfometează sau care trebuie să scape de anumite tipuri de alimente te pot ajuta să slăbești, dar vei pierde și o masă musculară importantă și o greutate fluidă fără să arzi multe grăsimi.

Gustarea sau mâncarea noaptea este un obicei prost, deoarece organismul nu are suficient timp pentru a digera corect toate alimentele care vin înainte de culcare. Gustarea noaptea vă poate face să mâncați excesiv alimente cu conținut scăzut de nutrienți și vă poate face să dormiți mai puțin de calitate.

Pierderea în greutate nu necesită medicamente, deși există multe suplimente despre care se spune că te ajută să slăbești. Unele medicamente dietetice sunt chiar inutile și pot avea efecte nocive asupra persoanelor cu anumite afecțiuni medicale sau care iau alte medicamente.

Aveți mai multe straturi în secțiunea medie? Mânerele de dragoste (excesul de grăsime din jurul taliei și burticii) este una dintre cele mai dificile zone de pierdut, dar există pași pe care îi puteți face pentru a vă micșora burta și talia.

Dacă doriți să vă reduceți obiceiurile de gustare sau să nu mai mâncați în exces, poate fi dificil să ignorați semnalele de foame pe care le trimite corpul dumneavoastră. Deși este nevoie de puțină stăpânire de sine și răbdare, puteți adopta un stil de viață sănătos fără a vă lăsa înfometat.

Deși există multe modalități naturale de a menține colesterolul scăzut, administrarea de medicamente pare organică și străină. Dacă doriți să vă mențineți colesterolul sub control, dar nu doriți să aveți probleme cu medicamentele (sau simptomele), iată cum să începeți astăzi sănătatea inimii.

Realizarea unui plan de dietă este suficient de dificilă, dar angajarea la un plan de dietă este și mai dificilă. Poate că ați urmat o dietă de câteva luni sau doar câteva săptămâni și vă este greu să vă concentrați și să rămâneți motivați. Dacă doriți să rămâneți dedicați alimentației, va trebui să găsiți modalități de a vă menține, de a evita tentația și de a face un plan de dietă distractiv.

De obicei, veți pierde în greutate dacă caloriile consumate de organism sunt mai mari decât caloriile din. Aceasta înseamnă că trebuie să arzi caloriile care intră sau să consumi mai puține calorii provenite din alimente și gustări. Mulți oameni care doresc să piardă în greutate își reduc aportul de calorii în dietă și ard calorii prin exerciții fizice.

Oricine are dreptul să postească din diferite motive. De exemplu, s-ar putea să simți nevoia să postesc pentru a pierde în greutate, pentru a elimina toxinele din corp sau pentru a îndeplini obligații religioase. Oricare ar fi motivul, postul fără probleme nu este la fel de ușor ca întoarcerea palmei.

Stilul nostru de viață din ce în ce mai ocupat ne face să fim din ce în ce mai dependenți de alimentele cu conținut scăzut de nutrienți (junk food) ca dietă zilnică. Doar opriți-vă la un restaurant, magazin alimentar, distribuitor automat sau cafenea și cumpărați o cutie cu alimente gata consumate.